夏天疲惫脸色差？8种清凉食物补气血，养出好气色！

夏天热得让人喘不过气，女性朋友们是不是常觉得累得慌，脸色也不好看？别急，荷花这朵“水中美人”不光好看，还能帮你养出好气色！今天就来聊聊8种清凉又养血的食物，让你在酷暑里吃出健康，吃出漂亮。

荷花浑身是宝，从根到叶都能入药还能吃。古人早就发现了它的妙处，夏天用它来调理身体，简直是天赐的宝贝。想知道怎么吃才能既补气血又不怕上火？跟着我往下看，保证简单又实用！

先说藕，这可是荷花的“地下宝贝”。它味道甜甜的，吃起来脆生脆气，能健脾养胃，还能清热润肺。夏天没胃口，吃点藕做的罗汉果莲藕汤，胃口立马打开，身体也舒服了不少。中医说，藕还能凉血化瘀，脸色暗沉的姐妹们可以常吃点。

莲子也是好东西，被称为“脾之果”。它能补脾止泻，还能让人心情平静，睡个好觉。莲子里有不少矿物质，营养价值高，煮一碗莲子山药粥，早餐吃上一口，精神头儿都能好一整天。夏天容易心烦，莲子帮你稳住心神，特别适合忙碌的上班族。

再来看莲蓬，很多人没吃过，其实它是个“止血能手”。莲蓬味苦，能化瘀止血，还能利水消肿。夏天容易水肿的姐妹，试试莲蓬藕节茶，简单泡一泡，就能让身体轻盈不少。这东西虽然不常见，但药店里能买到，值得一试。

荷叶更是夏天的“神器”。它能清热去湿，还能帮你控制体重。荷叶里的成分能加快代谢，夏天吃点荷叶绿豆沙，解暑又养身，喝完感觉整个人都清爽了。想保持好身材，荷叶绝对是你的好帮手。

除了荷花的这些宝贝，夏天还有“三鲜”不能错过。苋菜就是其中之一，被称为“长寿菜”。它富含维生素和矿物质，能补血补气，还能清热解毒。夏天吃苋菜炒个小菜，简单又营养，身体抵抗力也能蹭蹭上涨。

蚕豆也不赖，吃起来有点甜，能让人心情变好。它含的胆石碱还能帮你健脑，考试季的学生和加班族吃点蚕豆，脑子更灵活。炒一盘蚕豆，简单快手，吃了心情都跟着好起来。

蒜薹是夏天的“免疫卫士”。它有大蒜素，堪称天然抗菌药。夏天湿气重，容易拉肚子，蒜薹能帮你增强抵抗力。凉拌蒜薹或者炒着吃，味道好还健康，家里常备点准没错。

红色食物在夏天也很重要，比如西红柿。它能清热平肝，酸酸的味道还能止汗祛湿。夏天出汗多，容易伤气，西红柿做汤或者生吃，都能帮你补回来。想皮肤好，吃点西红柿准没错。

红枣更是家家户户的“补血神器”。俗话说，“一日三枣，青春不老”，这话可不是随便说的。夏天疲劳的时候，煮点红枣粥，甜甜的味道让人心情都变好。红枣还能补气，脸色苍白的姐妹们可以多吃点。

樱桃也是夏天的好选择。它能养心血，补心气，特别适合手脚冰凉的女性。樱桃吃起来甜中带酸，夏天吃几颗，血脉通畅，整个人都精神了。市场上樱桃不便宜，但偶尔犒劳自己，值！

红豆被古人称为“心之谷”，既能清心火，又能补心血。夏天容易水肿，红豆煮粥或者做甜汤，能帮你消肿又养身。红豆沙甜而不腻，夏天吃一碗，舒服又满足。

西洋参是夏天的“补气王”。它性凉，适合夏天吃，能益气养阴，还能清火生津。气虚的人夏天容易累，泡点西洋参茶喝，精神头儿立马回来。别贪多，每天一点点就够了。

黄芪也很适合夏天。它能补气固表，减少出汗带来的疲惫。夏天出汗多，身体容易虚，黄芪炖汤喝，能让你元气满满。黄芪味道温和，适合大部分人，家里可以常备点。

龙眼肉是“南方人参”，补血安神效果特别好。夏天失眠或者体虚的姐妹，试试龙眼肉炖汤，甜甜的味道让人心情放松。古人用龙眼肉做玉灵膏，补气血效果一流，夏天吃点绝对不亏。

山药是夏天的“地下宝藏”。它能健脾益气，还能补肾，增强抵抗力。夏天肝气旺容易伤脾，山药煮粥或者炒菜吃，能让脾胃更健康。山药味道清淡，怎么做都好吃，家常菜里少不了它。

夏天就像一场大考，身体状态好不好，全看你怎么养。把这些食材加到餐桌上，就像给身体装了个“空调”，清凉又舒服。你吃过哪些？效果怎么样？欢迎留言分享，咱们一起聊聊夏天的养身经！