三伏天30天热疯了，贪凉毁身体？教你科学养生法

三伏天来了！7月20日到8月18日，整整30天，热得让人直冒汗。初伏、中伏、末伏各10天，这段时间可是夏天最难熬的日子。

高温天，动一动就满身大汗。很多人运动完就想冲进空调房，图个凉快。可急诊科专家说了，这事儿得悠着点。刚运动完，身体还热着呢，直接吹冷风，血管猛地收缩，容易出问题。最好先擦干汗，稍微歇一会儿，等身体缓过来再进空调房。

说到吃，夏天谁不想来根冰棍儿？那股冰凉劲儿，简直让人舒服到飞起。可专家提醒，雪糕冷饮不能随便吃。肠胃弱的人，吃多了容易拉肚子。尤其是小孩和老人，身体调节能力差，更得注意。吃冷饮的时候，慢点吃，别一口吞，免得刺激胃。

三伏天不光热，还闷得慌。空气里全是湿气，衣服老是黏在身上。中医专家王文明说，这时候是排寒气的好机会。啥叫寒气？就是身体里那些让人觉得冷、不舒服的湿气。夏天阳气旺，身体就像开了排毒模式，寒气更容易被赶出去。

不过，伏天最容易让人忽略的，就是“寒”。你是不是觉得夏天热得要命，哪来的寒？可中医说了，夏天血管扩张，寒气特别容易钻空子。郑州市第二人民医院的王建萍医生提醒，贪凉是大忌。吹空调、喝冰水、吃冷饮，这些习惯一不小心就让寒气进了身体。

空调咋用才健康？专家给建议：温度别调太低，26到28度最合适。风口别对着人吹，尤其是刚从外面回来，身上还热着的时候。晚上睡觉，最好盖个薄被，护住肚子和肩膀，免得着凉。

冷饮好吃，但得悠着点。身体好的年轻人，偶尔吃点没啥大事。可要是肠胃不好，或者刚吃完饭，喝一大杯冰水，胃可受不了。专家说，吃冷饮最好在两餐之间，胃里不空也不胀的时候。吃完别马上喝热水，温差太大，身体吃不消。

三伏天养生，关键是顺着身体的节奏来。夏天阳气在外，身体里头容易虚。别老想着凉快，多吃点温性食物，比如姜汤、红枣水，能补补阳气。运动也别太猛，早上或晚上凉快的时候，散散步、打打太极，出一身汗，身体反而舒服。

三伏天还得防湿气。南方朋友最有体会，空气潮得能让人抓狂。湿气重，身体就容易觉得沉。中医说，湿气和寒气搭伙，容易让人没精神。怎么办？多吃点祛湿的食物，比如薏米、红豆，煮粥喝，简单又管用。