保健品当饭吃？她每天补出大问题，医生急喊停

李阿姨67岁，每天早上桌上摆满了瓶瓶罐罐，钙片、鱼油、褪黑素、蜂王浆，样样不落。她笑着说，这些是“保命神器”。可谁想到，几个月前她突然肝功能异常，吓得家人赶紧送她去医院。

检查结果让医生和她都愣住了。肝脏没毛病，病毒也没感染，问题出在那些保健品上。李阿姨没病，却吃了一堆“治病”的东西，硬是把身体吃出了问题。

保健品不是药，也不是万能的补品。很多人觉得多吃点没坏处，反正“补一补”总没错。可真相是，吃错了不仅没用，还可能害了自己。像李阿姨这样，稀里糊涂吃了一堆，最后反倒伤了身体。

拿维生素C来说，很多人感冒就猛吃，一天几千毫克，当水喝一样。可研究显示，成年人每天只需要100毫克就够，正常吃饭喝水基本能满足。吃太多，肾结石的风险高了44%，尤其是有些人身体代谢特殊，容易出大问题。

鱼油听着高大上，说是保护心脑血管。可市面上的鱼油质量参差不齐，有的甚至含有重金属。吃下去不仅没效果，还可能伤肝伤肾。更别说，有些人吃着抗凝药再吃鱼油，出血风险直接翻倍。鱼油不是“救心丸”，真不是人人都得吃。

褪黑素更是火，很多人睡不着就买来吃，觉得“天然无害”。可它本质是激素，长期吃会扰乱身体的节律。特别是青少年和更年期女性，吃多了可能内分泌紊乱。国外研究还发现，很多褪黑素产品剂量不准，有的比标签高10倍，风险不小。

蜂王浆被中老年人捧上天，说能“延年益寿”。但它成分复杂，有人吃了过敏，胃肠不适，甚至哮喘加重。有花粉过敏史的人更得小心。里面还有类似雌激素的物质，乳腺增生、子宫肌瘤的患者吃多了，可能病情更严重。

酵素饮品听着更玄乎，广告说“排毒养颜”“清肠刮油”。其实很多就是加了泻药或果糖，喝了拉肚子，短期看着“通畅”，其实是刺激肠道。长期喝，肠子越来越懒，可能连正常排便都成问题。想肠道健康？多吃蔬菜水果，动起来，比啥都强。

这事说到底，图个安心可以，但别把保健品当救命稻草。你说，咱身体真有那么“缺”吗？多想想，多问问，少花冤枉钱，身体才能真硬朗。