黑豆黑米加枸杞，一杯豆浆顶十补，夏天喝它身体棒？

一大早，厨房里飘来一股浓浓的豆香，全家人围着桌子，眼巴巴等着那壶刚打好的黑米豆浆。这玩意儿可不是随便煮煮的，里面有黑豆、黑米、枸杞，简单几样食材，搭在一起却能让身体舒坦得不得了。夏天喝上一杯，脾胃舒服，疲劳感也没了，关键还好喝，连小孩都抢着要。

黑豆这东西，厉害得很。它能健脾除湿，夏天那种黏糊糊的感觉，一喝就少了。不仅如此，黑豆还能降血脂，对心脑血管有好处，谁家没个老人担心这个？黑米呢，膳食纤维多，肠道顺畅了，整个人都轻快。枸杞更不用说，补肝肾、明目润肺，平时盯着手机眼睛酸，喝点这个能缓一缓。

做这豆浆，食材得先备好。黑豆60克，黑米30克，枸杞10克，水适量。别小看这几样，份量拿捏对了，味道和功效才到位。黑豆和黑米得提前洗干净，泡一晚上。别嫌麻烦，泡过的豆子打出来口感细腻，营养也好吸收。

泡好的黑豆和黑米，连那黑乎乎的泡豆水一起倒进豆浆机。别浪费，那水里营养多着呢。水不够就加点清水，摁下五谷程序，机器开始嗡嗡转。趁这功夫，把枸杞洗干净，泡软后捞出来备用。别急着扔进去，时机得对。

豆浆打好，热腾腾的，连渣一起倒出来。这时候把枸杞丢进去，稍微搅一搅，香味立马就不一样了。连渣喝，营养全留住，口感还带点嚼劲。夏天早上喝一碗，暖胃又养身，感觉一天都有劲儿。

这方子其实是个老中医的智慧改来的。原来是用这几样煮水喝，味道有点单薄，喝久了没啥意思。换成豆浆机一打，口感顺滑，家里老小都爱喝。每天早上煮一壶，省事又健康，比买外面的饮料强多了。

说起夏天，湿气重，脾胃容易出问题。很多人一到这时候就没胃口，吃啥都没劲儿。这款黑米豆浆正好能调一调，健脾除湿，胃口慢慢就回来了。数据上说，夏季脾胃功能弱的人占了三成多，喝点这样的豆浆，能让身体轻松不少。

黑豆的好处还不止这些。研究说，它含的花青素能抗氧化，保护血管，降低心脑血管疾病的风险。中国人讲究食疗，这黑豆就是个宝，平时多吃点，身体硬朗。黑米也好，膳食纤维能促进肠道蠕动，便秘的人喝了尤其管用。

枸杞在这方子里也不只是点缀。它补肝肾的效果，古代医书里就写得明明白白。现代人工作忙，熬夜多，眼睛干涩，喝点枸杞豆浆，能让眼睛舒服点。关键是，这三样食材搭在一起，互相加成，效果翻倍。

你家有啥养生的好方子？或者喝了这黑米豆浆，感觉咋样？欢迎留言说说，大家一起聊聊，兴许还能挖出更多好吃的健康法子！