高温天快递员猝死，心脏被热“逼停”，你还在做这6件事？

广州一位49岁的快递员，顶着40度高温送件，突然倒地不起。送到医院，已经救不回来，医生确诊是急性心肌梗死。端午假期刚过，这已经是这个月第三起高温天导致的心梗悲剧。

高温天，心脏压力有多大？医生说，夏天热得像蒸笼，人体为了散热，疯狂出汗，血容量减少，心脏得拼命“加班”泵血。特别是中老年人，身体调节能力差，心脏一不小心就“累垮”了。

数据摆在这儿。《中华预防医学杂志》2024年6期研究说，连续高温超5天的城市，冠心病死亡率涨了18.7%。这不是吓唬人，身边真有这样的健康危机。医生直言：有些习惯，夏天做就是在“逼心脏下线”。

午间顶着大太阳运动，很多人觉得“夏练三伏”很健康。中午跑步、骑车，汗流浃背，以为在“排毒”。其实，烈日下运动，心脏供血跟不上，轻则胸闷，重则可能直接心梗。《心脑血管病防治》期刊统计，夏天中午12点到3点，心梗最爱在这个时段找上门。

空腹猛喝冰饮，爽是爽了，但对心脏是大忌。冰水一下肚，刺激神经，心率可能突然下降，血压波动大。医生就接诊过一个32岁的白领，空腹喝了瓶冰可乐，当场晕倒，查出来是心源性晕厥。这杯“透心凉”，可能是心脏的“催命符”。

晚上洗热水澡，很多人觉得能放松。夏天血管本来就扩张，热水一冲，血压容易降得更低。特别是洗完澡猛地站起来，头晕眼花，甚至可能摔倒。老年人最常见，浴室到急诊室，有时就差这一步。

熬夜吹空调，年轻人最爱干这事。白天热，晚上开空调刷剧打游戏，感觉爽翻天。可熬夜让心脏“昼夜颠倒”，血压和心率都不稳。研究说，每晚睡不到6小时，冠心病风险高42%。心脏不是铁打的，熬夜就是在“榨干”它。

情绪激动吵架，也是个大坑。生气时，肾上腺素飙升，心脏负荷瞬间拉满。2022年，有位企业家在会上吵得脸红脖子粗，结果心梗发作，抢救回来也落了病根。医生说得直白：你吵得爽，心脏可遭了大罪。

饭后立刻午睡，夏天很多人吃完饭就往沙发上一躺。饭后心脏忙着给胃供血，平躺让血液回流变慢，心脏负担更重。高温天血液还容易变黏，可能堵住血管。医生建议，吃完饭最好坐20分钟再休息。

还有个误区，很多人觉得“多出汗身体好”。其实，汗流太多，电解质丢了，容易心律不齐，甚至休克。汗不是“毒”，流多了反而伤身。尤其是小孩，家长让孩子顶着太阳跑，以为练“抗热”，其实可能伤了心脏。

你有没有不小心犯过这些“累心”毛病？身边人是不是也爱这么干？保护心脏，从小事做起，大家一起聊聊，夏天怎么过才更健康？