肚子老胀吃不香？简单加减法调脾胃，30天变精神！

脾胃不舒服，吃啥都不香？别急，教你一招“加减法”，让脾胃满血复活！最近老听人抱怨，肚子老胀，吃点东西就难受，饭菜再香也提不起兴趣。这可不是小事，脾胃可是身体的“发动机”，它不好使，整个人都没劲。今天就来聊聊怎么用简单的方法，把脾胃调理得棒棒的，吃啥都香，精神抖擞！

先说“减法”，这可是调理脾胃的第一步。少吃，不是让你饿肚子，而是别吃太饱。胃就像个小口袋，塞太满就转不动了。每顿饭吃到七分饱，留点空间给脾胃消化，时间长了，它自然就顺畅了。比如，平时爱吃到撑的，试试少盛半碗饭，慢慢嚼，脾胃会感谢你的。

接着是忌口，这点特别重要。冰镇饮料、刺身这些生冷的东西，吃多了就像给脾胃泼冷水，冻得它直哆嗦。辣椒、炸串、麻辣烫这些重口味的，也得悠着点，吃多了脾胃累得慌，消化能力直线下降。尤其是夏天，很多人贪凉爱喝冰水，结果肚子咕咕叫，脾胃直接“罢工”。

还有个容易忽略的，少喝水。是不是听起来有点怪？水喝多了当然好，但脾胃弱的人，消化功能跟不上，水喝太多会积在体内，变成湿气，拖慢脾胃的节奏。比如，有些人喝水后觉得肚子胀，那就是脾胃在抗议了。平时喝水小口慢喝，温水最好，别一口灌下去。

敲脾经也是个好习惯。脾经就像脾胃的“高速公路”，每天花几分钟，沿着小腿内侧轻轻敲几下，能让气血跑得更顺畅。怎么敲？从脚踝往膝盖方向，轻轻拍打，每次三五分钟，边看电视边敲，简单又实用。中医讲，脾经通了，脾胃的“堵车”问题就少了，消化自然好。