热浪来袭35℃！喝热茶洗热水澡能避暑？医生教你真招数

沈阳的夏天，热得让人怀疑人生！一出门，汗水哗哗流，感觉整个人都像在烤炉里翻滚。咋办？别慌，医生们给出了一堆实用招数，教你咋样清凉又健康地过夏天！

沈阳这周的天气，简直是“火炉”模式全开。气象局数据显示，最近气温天天飙到35℃以上，湿度还高得吓人，像蒸桑拿一样。走在街上，没几步就满头大汗，衣服黏在身上，难受得不行。医生提醒，夏天高温可不是闹着玩的，稍不注意就可能中暑，甚至更严重的热射病。所以，大家得学会聪明应对高温，保护好自己。

中医专家有妙招，告诉你别老想着“凉快”就完事了。沈阳市中医院的赵钧主任说，夏天得“以热治热”。啥意思？就是别一热就猛喝冰水、冲冷水澡，这样反而伤身体。比如，喝点热茶，像是绿茶或者红茶，能让身体出汗，把热气排出去，体温自然就降下来了。茶叶里还有钾，补充流汗丢掉的营养，特别适合夏天容易没劲儿的人。

说到高温，热射病可是个大隐患。沈阳急救中心的裴有为医生说，热射病是中暑里最严重的一种，体温能飙到40℃以上，搞不好会伤到脑子、肝脏和肾脏。建筑工人、快递小哥这种在户外干活的人，还有老人小孩，特别容易中招。咋判断？如果有人突然头晕、没力气，甚至昏迷，皮肤还干得像烧起来一样，赶紧警惕！这可能是热射病，得马上处理。

急救咋办？裴医生教了几招，简单又管用。先把人挪到阴凉地方，解开衣服，让身体散热快点。然后用湿毛巾擦身体，或者拿冰袋敷在额头、脖子、腋下这些地方。最好还能用15℃左右的凉水擦身，帮着降温。但别忘了，降温的同时得赶紧打120送医院，晚一分钟都可能有危险。

夏天吃啥也得讲究。北部战区总医院的杨卓主任说，夏天肠道问题多，腹泻、肚子疼的病人最近特别多。为啥？很多人爱吃冰淇淋、喝冰饮料，冷热一刺激，肠胃就“罢工”了。还有人吃没洗干净的水果，或者隔夜菜没热透，细菌一闹，肚子准不舒服。杨主任建议，食物得煮熟，生熟分开，瓜果洗干净。喝点酸奶、吃点香蕉，能帮肠道保持健康。万一拉肚子拉得厉害，赶紧喝点补液盐，严重了就得上医院。

老年人夏天更得小心。沈阳市红十字会医院的张雷医生说，老人身体弱，高温天容易出问题。咋办？少出门，早上或者晚上凉快时再活动。饮食上吃清淡点，少吃油腻的，多喝绿豆汤、菊花茶，少碰冰可乐、冰啤酒。晚上睡觉别把空调开太低，室内外温差控制在5-8℃，不然容易感冒。张医生还提到，老人最好晚上10点前睡，早上6点起，作息规律身体好。

张医生还分享了个“黄金十分钟”的养生法，特别适合老人。早上起床后，花10分钟做点小动作，就能让一天都精神。比如，搓搓手，促进血液循环；按摩按摩头皮，舒筋活络；揉揉耳朵，缓解耳鸣；转转眼球，眼睛更亮。这些小动作简单，老人做起来不费劲，长期坚持还能少生病。

说到这儿，夏天防暑可不只是个人事儿。中国这些年也在高温应对上做了不少努力。比如，沈阳的社区经常组织健康讲座，教大家咋防暑。政府还给环卫工人、建筑工人发防暑物资，建了不少“清凉驿站”，让大家能歇脚、喝水。这不就是咱国家关心老百姓的体现吗？让人心里暖乎乎的。

高温天，大家都得打起精神。出门带把伞、戴个帽子，少在中午太阳毒的时候跑出去。家里备点藿香正气水、绿豆汤，关键时候能救急。医生们说了，夏天虽然热，但只要会“玩”，就能既健康又舒服。咋样，你学会了吗？快把这些招数用起来，过个清凉的夏天吧！