大暑后20天清热黄金期，错过湿气缠身，你敢不试？

大暑来了，全国像被架在火上烤！很多人感觉身体像蔫了的菜，动不动就累，嘴里干得像沙漠，脸上还冒痘痘。别以为这是夏天“正常”，其实是你身体里“热毒”在作怪！

中医说了，夏天这股热气和湿气，就像不速之客，钻进你身体里不走。时间长了，不清理干净，身体就容易出毛病。大暑后的20天，是个黄金时间，把这些“热毒”赶出去，身体才能轻快起来！

想清热排毒，第一件事就是管住嘴。很多人热得受不了，就猛喝冰水、吃冰西瓜，图一时凉快。可这冷饮喝多了，脾胃受不了，反而让湿气更重。清淡点，吃点冬瓜、绿豆、黄瓜，身体才舒服。

冬瓜水分多，能帮你把湿气“挤”出去。绿豆汤更是夏天的宝贝，清热又解毒，喝一碗整个人都清爽。想再加点料，菊花茶、荷叶茶也不错，喝了能让身体里的热气跑得远远的。

光吃不行，还得动起来。大暑天热，很多人宁愿窝在空调房里不动。可不出汗，毒素怎么排？每天快走半小时，或者打打太极，身体热乎了，湿气和毒素自然就随着汗水溜走了。

喝水也得讲究。夏天出汗多，水分跑得快，不补水身体就“渴”了。别老喝冰水，温开水最好，喝点金银花茶、菊花茶，解暑又清热。每天喝够1.5到2升水，身体才能痛痛快快地把毒素排干净。

晚上别熬夜！大暑天本来就容易困，再熬夜加班，身体更吃不消。睡不好，免疫力下降，湿热就更爱在你身上“安家”。每天7到8小时的觉，睡踏实了，身体才能好好修整。

心情也得管好。热天容易烦躁，动不动就发脾气，这火气一上来，身体里的热毒也跟着涨。深呼吸、听听歌，或者找朋友聊聊天，把心情放轻松，身体也会跟着好起来。

怎么知道自己是不是“热毒”太多？嘴干、没胃口、脸上油腻腻、还老长痘，这些都是信号。还有人喝水多却老觉得渴，或者肚子胀、便秘，这些都可能是湿热在捣乱。

这20天，抓住机会清热排毒，身体能好一大截！多吃清淡食物、多喝水、动起来、睡好觉，简单几招就能让身体轻松不少。如果症状严重，赶紧去医院，别拖着。

你是不是也有这些毛病？试试这些招数，管用的话，赶紧在评论区分享你的经验！大家一块儿聊聊，怎么让这个夏天过得更舒服！