夏天吃不下饭身体垮？三招让你胃口大开！

夏天热得像蒸笼，人一出汗就没胃口，饭都吃不下几口。很多人一天三顿饭，量比平时少了一大半。身体没营养，咋能顶得住高温？

吃饭少，身体第一个遭殃。没能量，人就跟没电的手机似的，干啥都提不起劲。时间长了，体重掉得快，头晕眼花，严重时甚至可能晕倒。

营养不均衡，也是大问题。夏天嫌油腻，很多人不爱吃肉，连鱼虾都不碰。肉类有蛋白质和铁，少了这些，身体就像缺了零件，容易营养不良，甚至贫血。

老人更得当心。胃口不好，饭量小，胃酸却没少分泌。时间久了，胃炎、溃疡可能找上门。身体弱了，病痛也更容易缠身。

抵抗力也会跟着下滑。夏天本来就容易中暑，饭吃少了，身体更扛不住高温。街上走两步，可能就头昏脑涨，特别难受。

孕妇和老人的情况更得重视。孕妇吃得少，胎儿发育会受影响。老人少吃，慢性病可能卷土重来。谁也不想因为少吃几口饭，让身体垮掉吧？

那咋办？得想办法让饭吃得香！选点容易消化的食物，比如凉拌菜、粥、面条。油炸油煎的少碰，腻得慌，吃不下。