皮肤干得像沙漠？7种家常食材吃出水润肌！

橄榄油是个宝，很多人不知道它不仅能炒菜，还能养皮肤。每天饭前舀一小勺橄榄油喝下去，皮肤就像被抹了层保护膜，水分锁得牢牢的。它里面的维生素E还能让皮肤看起来更年轻有弹性。想皮肤好，橄榄油可别忘了。

鲑鱼吃起来鲜美，养皮肤也是一把好手。这种鱼富含欧米伽-3脂肪酸，能帮皮肤留住水分，吃完感觉脸蛋滑溜溜的。每周吃上两三次鲑鱼，皮肤干巴巴的情况会慢慢好转。煎一煎或者蒸一蒸，简单又美味。

蜂蜜甜甜的，抹在皮肤上都觉得舒服。它能锁住水分，还能清理皮肤里的杂质。每天晚上睡觉前，喝杯温水加一勺蜂蜜，皮肤慢慢就会变得软软的，像刚剥了壳的鸡蛋。试试看，效果真不赖。

牛油果，也就是酪梨，吃起来像奶油一样顺滑。它里面有好多维生素E和健康脂肪，吃下去能让皮肤更紧实，不那么干巴巴。早上抹在面包上，或者拌个沙拉，都能让皮肤喝饱水，弹性也更好。

燕麦当早餐，简单又养皮肤。它有抗氧化成分和维生素B，能让皮肤更有韧性，不容易干裂。煮一碗燕麦粥，加点牛奶或者水果，早上吃一碗，皮肤一整天都水润润的。别小看这碗粥，效果可不简单。

豆类是家常食材，黄豆、绿豆、红豆，随手抓一把煮汤喝，就能养皮肤。它们里面的植物雌激素能让皮肤更有弹性，水分也不容易跑掉。每天吃点豆类，皮肤会慢慢变得光滑细腻，像年轻了好几岁。

你是不是也试过皮肤干得痒痒的时候？不妨从今天开始，厨房里多备点这些食材，吃着吃着，皮肤就悄悄变好了。你最爱吃哪种？快试试，皮肤会感谢你的！