三伏天宝宝易生病，3招防暑调理，孩子健康过夏天

三伏天来了，热得像蒸笼，宝宝们最容易闹毛病。气温高、湿气重，稍不注意，孩子就可能没胃口、拉肚子，甚至生病。中医说“夏养三伏”，想让宝宝舒舒服服过夏天，家长得学会几招，既防暑又调养，帮孩子养好身体。

天热，孩子容易喊渴，家长别急着给喝冰水。冰饮料、雪糕、冷西瓜，吃多了伤脾胃。孩子脾胃本来就弱，贪凉容易肚子疼，甚至拉肚子。吃饭前也别让孩子猛灌水，容易冲淡胃液，消化不好。空调别开太冷，26度左右最合适，风口别对着孩子吹，尤其是脑袋，免得着凉。

夏天孩子没胃口，吃饭像完成任务。试试给孩子吃点苦味食物，比如苦瓜、苦菜，清热又开胃。但别吃太多，过量也伤脾胃。姜是好东西，俗话说“夏吃姜，身体强”，切点姜丝炒菜，能帮孩子开胃，还防感冒。葱、香菜这些辛味食物也能提提胃口。

酸味食物也很适合夏天。孩子出汗多，容易累，酸味能止汗、解渴，还帮消化。柠檬水、乌梅汁、山楂片、葡萄、猕猴桃，这些水果酸酸甜甜，孩子爱吃，又能补身体。比如做点乌梅汤，乌梅30克煮15分钟，加点白糖，凉了给孩子喝，解暑又养阴。

运动不能少，但得挑对时间。早上9点到10点，下午4点到5点，天气不那么热，带孩子出去走走、跑跑，增强抵抗力。别让孩子跑得满头大汗，累得喘不上气，容易生病。散步、游泳、骑自行车这些运动最好，强度小，孩子玩得开心。运动完别急着给孩子喝凉水，温水最好，擦干汗再换衣服，别直接冲冷水澡。

三伏天推拿是个宝。孩子脾胃弱，推拿能调理身体，增强免疫力。家长可以用手搓热，给孩子揉揉肚子。孩子消化不好、拉肚子，就逆时针揉；便秘、肚子胀，就顺时针揉，能帮孩子通便、促消化。揉足三里、捏脊这些手法也能试试，简单又有效，孩子舒服，家长省心。

食疗是三伏天的好帮手。比如三豆汤，绿豆、赤小豆、黑豆各20克，泡一小时，慢煮到豆子开花，加点冰糖，孩子喝了清热又祛湿。冬瓜薏仁老鸭汤也不错，冬瓜500克、薏仁50克、老鸭一只，炖两小时，味道鲜美，还能补虚、去湿气，特别适合湿气重的孩子。

饮食上，家长得讲究搭配。别让孩子挑食，蔬菜、水果、肉类都要吃，营养均衡身体才好。少吃油腻、煎炸的食物，容易上火。给孩子做点清淡的饭菜，比如清炒苦瓜、番茄炒蛋，简单又健康。

三伏天养生，关键是顺应自然。防暑、调理两不误，孩子少生病，家长少操心。你家孩子夏天是怎么过的？有没有啥好招数，欢迎分享，大家一起帮孩子安稳度夏！