三高不控肾先垮，乱吃药害人，健康习惯救命吗？

一个67岁的退休阿姨，几个月前觉得自己老是累得慌，腰酸背痛，以为是年纪大了的正常反应，结果去医院一查，吓了一跳——慢性肾功能不全！医生说，这种病不是一天两天形成的，早就埋下了“祸根”。她仔细一想，自己平时高血压、糖尿病、高血脂“三高”缠身，控制得不好，还爱随便吃药、喝保健品，没想到这些习惯一点点把肾给“拖垮”了。

肾脏这东西，平时不起眼，但它可是身体的“清道夫”，负责把毒素和废物排出去。医生说，一旦肾脏出了问题，身体就像垃圾场，代谢全乱套。数据显示，全球肾病患者越来越多，尤其是老年人，患病率蹭蹭往上涨。很多人压根没当回事，等发现时，肾已经“伤痕累累”了。

这位阿姨的“三高”毛病，是肾病的“头号帮凶”。高血压像个无形的重担，压得肾脏血管喘不过气，时间长了，肾小管就受不了。高血糖更狠，直接“攻击”肾小管，让肾脏的排毒能力越来越差。高血脂呢？就像给血液里加了“堵车”的障碍，血液黏稠，肾脏供血受阻，功能一天天变差。医生说，要是“三高”没管好，肾病迟早找上门。

想想看，多少人跟这位阿姨一样，平时不把“三高”当回事？有的人觉得吃点药就行，结果药没吃对，血压血糖还是高。还有人懒得定期检查，等身体报警才后悔。数据表明，糖尿病患者中，30%到40%的人最后会得糖尿病肾病，吓人不？高血压患者也好不到哪去，长期高压，肾衰竭的风险翻倍。

除了“三高”，阿姨还有个坏习惯——随便吃药。她感冒了就去药店抓点药，腰酸了就买点保健品，以为能“补一补”。结果呢？医生说，很多药和保健品对肾脏有毒性，长期乱吃，肾脏就像背了个大包袱，累到不行。比如，有些非处方药，含重金属或者代谢负担重的成分，堆在肾里，慢慢就伤了肾。

保健品也得悠着点。市面上有些保健品，成分不明，广告吹得天花乱坠，吃了却可能让肾脏更吃力。医生提醒，尤其是老年人，肾功能本来就弱，乱吃药和保健品，简直是给肾脏“雪上加霜”。有个数据挺吓人：全球每年因为药物性肾损伤住院的病人，占肾病患者的10%到20%。

生活习惯也得改改。这位阿姨年轻时忙工作，经常熬夜，觉得“睡少了没事”。可医生说，熬夜直接打乱肾脏的“休息时间”，毒素排不出去，肾脏越累越伤。憋尿也是个大问题。很多人忙起来就忍着不上厕所，尿液在膀胱里憋久了，容易引发感染，还会让肾脏“超负荷”工作。长期憋尿，肾功能悄悄下降。

喝水少也害人。阿姨平时不爱喝水，觉得渴了才喝一口。医生说，水分不够，尿液浓缩，肾脏排毒的活儿就干得费劲。世界卫生组织建议，成年人每天至少喝1.5到2升水，肾脏才能“轻松”工作。阿姨现在后悔了，早知道就多喝点水，少熬点夜。

年纪大了，肾脏的“自我修复”能力本来就弱，再加上这些坏习惯，肾病风险蹭蹭涨。医生给的建议很简单：管好“三高”，定期查肾功能，药和保健品得听医生的，别乱吃。作息规律点，别熬夜，多喝水，别憋尿。这些事听起来小，干好了却能让肾脏少受罪。

说到底，肾病这事，防比治重要。很多人觉得自己身体还行，懒得管，结果小问题拖成大毛病。医生说，老年人尤其得当心，肾脏不像年轻时那么“抗造”。现在这位阿姨开始改习惯了，每天按时吃药，查“三高”，还特意买了个水杯提醒自己多喝水。她说，健康这事，真的得自己上心。

这事让人挺感慨。肾病离我们不远，生活里那些不起眼的小习惯，可能就是“定时炸弹”。你说，是不是得从现在开始，管管自己的“三高”，少熬点夜，多喝点水？大家伙儿平时怎么保护肾脏的？来聊聊吧！