入伏后身体沉如铅？少吃西瓜桃子，5种食物帮你清爽一夏

一个45岁的上班族，平时工作忙得像陀螺转，生活习惯也乱七八糟。体检时，医生点名说他体内湿气重，脾胃不太好，劝他夏天别乱吃东西，尤其是西瓜、桃子这种水果。听完他不当回事，心想夏天吃点西瓜多爽，哪有什么大问题。

可没过几天，麻烦来了。入伏后，他整天觉得身子沉得像灌了铅，精神萎靡，吃饭也不香，晚上困得要命，像是被抽空了力气。他终于慌了，赶紧按医生说的改饮食，少吃西瓜桃子，多吃点清热祛湿的东西。几天下来，身体居然轻快了不少，精神也回来了。

夏天吃西瓜、桃子，很多人觉得是天经地义的消暑法宝。可医生说了，这些水果对有些人并不友好，尤其是湿气重、脾胃弱的，吃了可能更难受。湿气这东西，黏糊糊的，像夏天衣服贴在身上，甩都甩不掉，尤其入伏后，热得人冒汗，湿气更容易在身体里捣乱。

脾胃不好的人，夏天更得小心。西瓜、桃子虽然解渴，但性子寒凉，容易让脾胃更虚，消化也跟着出问题。医生建议换点温和的食物，比如苦瓜、绿豆、冬瓜、鸭肉、薏米，这些既能降暑，又能把湿气赶出去。

苦瓜是个好东西，别看它苦哈哈，吃下去却能让人清爽。苦瓜清热解毒，夏天吃特别合适，能帮身体排热气，还能顺便调调脾胃。消化不好、老觉得胀气的人，吃点苦瓜，肠胃能舒服不少。

绿豆更是家家户户的夏日标配。绿豆汤一碗下去，清凉又解渴，还能把体内的热气和湿气扫出去。研究说，绿豆里蛋白质、维生素B多，能帮肝肾排毒，湿气重的人喝点绿豆汤，身体负担能轻不少。

冬瓜也好使，低热量又利尿，专治湿气重带来的水肿。冬瓜性子温和，脾胃弱的人吃也不怕拉肚子。夏天吃冬瓜汤，凉快又养身，还能帮肠道动起来，解决便秘的烦恼。

鸭肉听起来不像夏天的菜，可它还真适合这时候吃。鸭肉不像牛羊肉那么燥，吃了能滋润身体，还能补点营养。夏天出汗多，鸭肉里的蛋白质和矿物质能帮你补回来，身体不那么容易累。

薏米是祛湿的高手，尤其适合湿气重的人。薏米煮粥，简单又实用，能帮身体把多余的水分排出去，还能让肠胃舒服点。研究还说，薏米能提高免疫力，夏天吃点，身体更结实。

很多人不知道，湿气重不光是身体沉、没精神，还可能让皮肤差、关节酸。夏天高温高湿，湿气容易在身体里堆积，脾胃弱的人尤其得注意。少吃点寒凉水果，多吃清热祛湿的食物，身体才能轻快起来。

最后，身体的事不能马虎。觉得不舒服，赶紧找医生，别硬扛。你平时夏天都吃啥清热祛湿？来聊聊你的经验吧！