抽烟让眼睛蒙雾？4个坏习惯偷偷毁视力，你中了几个？

吸烟竟然让眼睛“蒙雾”！很多人不知道，抽一口烟，眼睛就在偷偷受伤。英国一项大研究说，长期吸烟的人得白内障的几率比不抽烟的人高25%到40%。

香烟点燃的那一刻，释放的化学物质会钻进血液，直冲眼睛。晶状体，本来清澈得像玻璃，却被这些有害物质搞得慢慢变浑浊。时间一长，眼睛看东西就像隔了一层雾。

更可怕的是，这事不只发生在抽烟的人身上。二手烟也一样害人！加拿大研究发现，如果家里有人每天抽10支烟以上，旁边的人得白内障的概率高出18%。烟雾在屋子里飘，眼睛就成了“受害者”。

很多人觉得，眼睛没啥感觉，不用太在意。可白内障不是一天两天形成的。刚开始，可能只是晚上看灯光有点散光，或者白天出门觉得刺眼，慢慢地，报纸上的字看不清，颜色也变得灰蒙蒙。

拖着不处理，问题只会更严重。数据显示，超过四成的白内障患者在确诊时还在抽烟，以为只是“老花眼”。最后，换眼镜没用，只能上手术台。

除了抽烟，晒太阳也得小心。紫外线对眼睛的伤害是直接的。美国眼科学会说，紫外线B波会让晶状体蛋白受损，变得不透明。澳大利亚人早就知道这事，几十年前就推“随时戴防紫外线墨镜”。

不戴墨镜，就像让眼睛“裸奔”在阳光下。尤其户外工作或开车的人，眼睛受的紫外线是普通人的2到3倍。时间久了，晶状体浑浊的速度快得吓人。

吃太甜的东西，也在悄悄害眼睛。研究发现，爱喝甜饮料、吃夜宵的人，血糖波动大，晶状体容易“泡”坏。美国梅奥医学中心说，糖尿病患者的白内障比普通人早7年出现。

夜里盯着手机屏幕，也不是好习惯。瑞典的实验发现，蓝光会让晶状体的透明度下降。长时间盯着屏幕，瞳孔放大，蓝光直冲眼底，氧化损伤一点点累积。

这些习惯听起来稀松平常，但堆在一起就是眼睛的“慢性毒药”。英国眼科学杂志说，从35岁开始改掉这些坏习惯，白内障的发病率能降40%。眼睛不是铁打的，保护得越早越好。

白内障的形成，跟老龄化有关，但更多是生活方式的问题。抽烟、晒太阳不戴墨镜、吃太多甜食、熬夜玩手机，这些都是“帮凶”。改掉它们，眼睛能多“亮”十年。

白内障不可怕，可怕的是明知风险还不行动。眼睛不喊疼，但它在默默承受。查查眼睛，改改习惯，别让“雾”挡住你的世界。你觉得呢？欢迎留言聊聊！