湿疹痒得受不了？这些食物帮你止痒又好吃

湿疹一发作，皮肤又痒又红，还冒出小疙瘩，抓也不是，不抓也难受，简直让人抓狂！除了听医生的话抹药吃药，平时吃点对的食物，也能让皮肤舒服点，恢复快点。食物不只是填肚子，里面那些营养还能帮身体消炎，修补皮肤。今天就来聊聊，哪些吃的能帮湿疹患者少受罪，赶紧记下来，照着吃，皮肤好得快！

维生素C是个好东西，能让皮肤少发红少痒。橙子、猕猴桃、草莓这些水果，维生素C多得不得了。比如猕猴桃，一个就能顶一天一半的维生素C需求，甜甜的还好吃。蔬菜里，青椒和西兰花也不差，炒一盘青椒丝，或者煮个西兰花汤，简单又管用，皮肤修起来更快。

维生素B族对皮肤也好，尤其是B2和B6，专门帮皮肤恢复。燕麦、糙米这些粗粮，B族维生素多，还能顺便让肠胃动起来，把身体里的垃圾排出去。想吃点荤的？瘦肉和鸡蛋也有B族维生素，煮个鸡蛋汤，或者煎块瘦肉，营养到家，湿疹闹腾的次数都能少点。

中医说，湿疹跟身体里湿气重有关系，所以得吃点祛湿的食物。薏米可是这方面的老大，煮成薏米红豆粥，软乎乎的，喝下去湿气跑得快。芡实也不错，熬成芡实山药粥，脾胃调好了，湿气少了，湿疹自然消停点。

冬瓜、黄瓜这样的蔬菜，也是祛湿的好帮手。冬瓜水多，煮个冬瓜汤，尿多点，湿气就排出去。黄瓜脆生生的，直接吃或者凉拌都行，清爽又解湿。吃这些，身体里湿气少了，皮肤就不那么容易发痒发红。

蛋白质也不能少，身体要修皮肤，免疫力得跟上。鸡肉、鱼肉蛋白质高还不油腻，鸡胸肉煎一煎，简单又香。三文鱼更厉害，里面有Omega-3，能让皮肤炎症轻点，清蒸一条，鲜美又健康。吃这些，身体强壮了，湿疹也不敢老来找麻烦。

豆类也是蛋白质大户，黄豆、黑豆都能吃。早上喝杯豆浆，中午吃块豆腐，简单又补营养。黑豆煮成粥，暖胃又养身。常吃这些，身体抵抗力上来了，湿疹想反复都难。

吃对了还得知道啥不能吃，不然白忙活。辣椒、芥末这些辣东西，吃了皮肤更痒，赶紧躲远点。海鲜、牛羊肉有些人吃了容易过敏，湿疹更严重，少碰为妙。酒就更别喝了，喝完皮肤红得像煮熟的虾，症状只会更糟。

甜食和油腻的东西也得少吃。高糖高油的食物让身体代谢慢，湿疹好得也慢。想吃零食？换成水果干或者坚果，健康又不给皮肤添乱。

吃对食物，湿疹恢复能快不少，但这不是万能药。如果皮肤痒得厉害，还是得赶紧找医生，药不能停。吃得好，治得对，两手抓，皮肤才能早点恢复光滑。你是不是也试过为湿疹烦恼？快来分享你的饮食小妙招，大家一起让皮肤好起来！