在北京网络视听节目服务协会主办的“多维赋能·艺脉相承”微短剧演员经纪人专题培训上，著名表演艺术家、中国文联中国电视家协会演员委员会副会长、中国广播电影电视社会组织联合会演员委员会副会长、中国职工影视戏剧分会会长萨日娜与学员们进行了深度交流，围绕艺术初心与职业使命展开了一场富有启迪性的对话。

为传递这份宝贵的艺术经验，现将萨日娜在培训中与学员交流的实践心得整理成文：

我坐在这儿特别开心，看着你们年轻的一张张脸庞，漂亮、帅气，我觉得年轻真好；看见你们眼睛里闪烁的光芒，我更想说——年轻，真好！

微短剧是一个新兴的行业，这个行业起初看起来有些不一样，跟我们习惯的拍摄方式、节奏，都非常不同，表演也没有那么多的起承转合。但当下，这个新兴产业现在已经从新生到成熟，从成熟走向了精品。大家赶上了这个微短剧蓬勃的时代，我替你们高兴，希望你们开枝散叶，长成参天大树！

关于今天的授课题目，我脑子里闪现的第一个片段，是周星驰手里拿着一本斯坦尼斯拉夫斯基的《演员的自我修养》。这本书对于涉世不深的年轻人来说或许稍显晦涩，但结合我40多年来的经历，我想告诉大家：开卷是有益的。我希望大家能够把这本书作为自己的枕边书，作为指导自己演戏、做人的一本“圣经”。

特别想告诉大家，这本书的首页写了十个非常小的字——没有小角色，只有小演员。我觉得这是对一名演员来说最朴素、却又最至高无上的道理：演员永远要隐藏在角色的背后，要用角色的思想去思考，用角色的行动去行动，我们爱着“他”的爱，痛着“他”的痛，成为“他”、充盈“他”，让角色之美自然而然地流淌在我们每一帧画面里，最终这一帧帧的画面就会凝结成一个完整的、完美的人物，成为一部作品中最灵动的存在。

这是我作为一名演员所追求的目标——成为作品里那个鲜活的、有生命力的人。当然，做到这一点极其不易。今天我想从自己的故事出发，分享一些经验和感悟。

追光伊始：舞台的召唤

我从小在剧团长大，父母都是戏剧工作者。大约5岁时，一次在剧场的捉迷藏游戏，让我无意中走到了舞台中央。突然一束追光打在我身上。那一刻，仿佛点亮了我内心的某个角落，我第一次感受到站在舞台上是如此美妙。表演这颗种子，就这样在我心中种下了。

16岁，我怀揣着这份热爱报考了上海戏剧学院。父亲曾严肃地问我：“你确定吗？这一行很难，难的不是能否演上戏，而是你要跟随角色经历无数心路历程，你能保证一直热爱吗？”我毫不犹豫地回答：“可以！”凭借这份懵懂的决心，我顺利地被录取了。

然而，初到繁华的上海和人才济济的校园，面对来自全国各地的优秀同学，我陷入了深深的自卑，甚至跟父亲说想回家。父亲鼓励我，“来都来了，你不是热爱吗？这也是必经的一课。”于是，大学四年成为我重要的奠基期。我泡在图书馆，沉浸在阅览室，独自在排练厅琢磨小品。特别感谢那段时光，给了我静心学习和自我探索的空间。

十年沉寂：生活的课堂

其实年轻人都不容易，不是每一个年轻人都能顺顺利利地考上大学、顺顺利利地大学毕业了之后就能演上戏的。

毕业时，我满怀憧憬，以为面前将是铺满鲜花的坦途，一出校门就能演戏、成名。我被分配到全总文工团，却面临现实：一年实习期只能演团内的小品，不能外出拍戏。团里通知我们这些刚结束实习的大学生去“下生活”——到吉林、大庆、大同矿务局等工厂体验一年。我起初不解：“我们是搞艺术的，为什么要去工厂？”得到的答案是：“没有生活，创造的角色就是零，是你臆想出来的。”于是我服从安排，去了大同矿务局的中央机械修造厂。

在厂里，我负责把电机里的铜线拽出来。我觉得这很简单，结果干到中午，手套已经烂了，摘不下来，手上磨起了水泡，甚至流了血。师傅心疼地对我说：“你不可以这样干啊！你是北京来的演员，跟我们不一样！”那一刻，我倔强地想：既然来了，就要真正体验工人的生活。我开始仔细观察他们：上班如何打招呼？饭盒里带什么饭？同事间如何开玩笑、分享食物？那种质朴的情感深深打动了我。后来我几乎做遍了车间里的活。

然而新鲜感过后，宿舍、车间、食堂，单调的三点一线让我感到被困住了，像一只飞不出笼子的鸟。我把带去的书全看完了，只能跑去矿务局阅览室借阅被矿工们翻得黑乎乎的武侠小说。我不断提醒自己，这些经历都是未来的财富。但真正冲击我的是，当我在宿舍和大家一起看电视，看到荧幕上出现我的同学时，我兴奋地指认：“那是我同学！”次数多了，一位同事半开玩笑地问：“天天听你说这是你同学那是你同学，你自己演过戏吗？”这句话像一盆冷水浇下，我哑口无言——是啊，我的同学都在荧幕上演着角色，我在干什么？

迷茫了几天，我最终想通了：既来之，则安之。与其抱怨，不如真正投入。我开始发挥所长，给工人们辅导朗诵、排练小品、组织汇演。当我真正融入他们火热的生活，才体会到其中的意义——也许未来某天，这些感悟会注入我的角色。

一年期满回到北京，我满怀希望开始跑剧组。结果却是一次次碰壁。导演们常说：“我们要个年轻的。”我说：“我才21岁，不够年轻吗？”回答往往是：“你这张脸有点大，偏青衣，我们要小花旦。”无数次被泼冷水后，我甚至想，或许只能等年龄再大些，有了成熟青衣的气质才能演上戏，但内心实在不甘。更现实的是，那时我已经结婚，我的丈夫在外忙碌拍戏、配音，我却常常无事可做。我安慰自己：那就好好做个妻子吧。有一次，我去北影厂给丈夫送汤，远远看着摄影机前忙碌的灯光和演员，我抱着汤碗站在光圈外，内心强烈地呐喊：“站在灯光下的人应该是我！”但下一秒，我又习惯性地告诉自己：“记住这种感觉，将来演类似角色会用上。”

这种无戏可拍的日子持续了整整六年。为了生活，也为了不虚度时光，我尝试过各种工作：朋友开公司，叫我去做文秘，我穿着西装坐公交上班，搞接待、学打字；团里老师介绍我去给印尼访华团做中文报幕员，结果发现对方英文报幕我几乎听不懂，羞愧难当，于是我立刻报了英语班学习；我的工资只有50元一个月，为了一套新出的、30多元的莎士比亚全集，我咬牙买下，剩下20元靠吃一个月的西瓜度日。

支撑我的信念是：“记住每一种生活的感觉。演文秘？我有经验了。演工人？我体验过。演白领？我也做过。这些都不是浪费。”我如饥似渴地阅读、看能找到的一切录像带，用知识和观察填满等待的时光。

破茧成蝶：《牛玉琴的树》与生命的回响

十年等待，终于迎来转机。1995年，我参与了改编自治沙女杰牛玉琴故事的作品《牛玉琴的树》。经团里同事介绍，我去见了杨阳导演。她看着我的一头长发问：“如果让你演，需要剪头发和到乡村生活，你能接受吗？”我毫不犹豫：“当然！演员的头发不是自己的，是角色的。头发剪了还能长，但顶着城里人的样子演农民，我自己都不信，必须剪！”杨导笑了，给了我机会。

我坐硬座火车到银川，再坐吉普车颠簸四五个小时，终于到达陕西靖边县东坑乡金鸡沙村——牛玉琴的家。车停后，组里人把我放下就走了，那一瞬间，我感觉自己像被“卖”到了这里。眼前是土炕、油灯，家里每个人身上都有补丁。1995年的北京生活已不是这样，眼前的景象让我震惊。我努力和他们交流，听他们讲故事、唱信天游。

白天，我跟着牛玉琴同吃同住同劳动：喝苦涩的井水、除草、学着赶骡子车。最难忘的是，一个星期后，她带我去看她种下的2万亩树林。我爬上沙丘，眼前景象让我震撼得说不出话——在走了三小时黄沙漫漫的路后，一片巨大的、充满生机的绿色森林豁然出现！我深深感受到牛玉琴的伟大。我说：“玉琴大姐，这一棵树就是一座无字的丰碑。”她却朴实地说：“我没想那么多，就是想种点树，把沙子固住，让家人能吃上饭，能种几垄好玉米。”那一刻，我真正理解了这位时代楷模。

临走前几天，她带我去赶集。我学着她的样子端碗、付钱、就着风沙吃饭。卖凉粉的人不信我是北京来的演员，说：“一看就是你们山里的娃！”那一刻，我高兴极了——我的根扎下来了。

这段经历改变了我的人生观和对生命的态度。我把观察到的细节和感悟都融入了表演。从那时起，我养成了一个习惯：穿着角色的服装进现场。因为我觉得，只有让服装“长”在身上，带着生活的褶皱和痕迹，角色才不是个“壳”，才是有血有肉从土里长出来的。

杨导要求这部戏拍成半纪实的风格，去掉表演痕迹。扎实的生活体验给了我底气。有一场关键戏：牛玉琴拉着平板车送丈夫到银川看病，医生告知必须截肢。我原先预设的表演是激动地抓住医生恳求：“不能锯腿！锯了腿，五十里的沙梁子怎么翻？我们还怎么种树？”但实拍时，当我抬头看着医生，预设的表演消失了。我完全成为牛玉琴，懵了，只是用很小的声音、带着难以置信的口气说：“医生，这腿不能锯啊？锯了，五十里的沙梁子咋翻？我们还种不种树了？”医生说：“没了腿是不能种树了。”我（作为牛玉琴）追问：“那没了命呢？”那一刻，我的眼泪不受控制地涌上来，强忍着也无法咽下，最终只能站起来默默走出去。

这一瞬间，我忽然明白了老师早年讲的“要想甜，加点盐”的真谛——表演不是直给情绪，而是通过克制和内敛，让情感更有力量。

这是角色的痛，不是萨日娜的痛。

敬畏与热爱：时代变迁中的不变核心

回顾40年，从只能去影院剧场看戏，到家家有电视，再到如今用手机看短剧，影像传播的方式天翻地覆。但无论媒介如何变化，唯一不能变的，是我们演员对待角色的那份真诚——传递真、善、美的使命永恒不变。

我深知演员肩负的重任。我们影响着一代甚至几代人的精神世界，帮助他们构建人生观、价值观、世界观。如果我们不能敬畏天地，悲悯众生，就无法传递这个世界的蓬勃美好。

支撑我走过40年演艺生涯的，是对表演本身纯粹的热爱。我热爱站在摄影机前，享受听到“预备！开始！”直到“过！”的整个创作过程。这是人生最美妙的享受。作为演员，如果我们去追逐名利，丧失的是创作过程本身的美；如果我们能享受创作带来的纯粹美好，那么名利只是锦上添花。即使没有名利，这份经历也赋予了我们非同凡响的人生。

演员这个职业是我的最爱，我相信也是你们的最爱。既然选择了，就把这份热爱坚持到底，珍惜每一次创作的机会。

结语：愿我们活成一束光

最后，我想分享一首泰戈尔的诗《用生命影响生命》，与大家共勉：

把自己活成一道光，

因为你不知道，

谁会借着你的光，

走出了黑暗。

请保持心中的善良，

因为你不知道，

谁会借着你的善良，

走出了绝望。

请保持你心中的信仰，

因为你不知道，

谁会借着你的信仰，

走出了迷茫。

请相信自己的力量，

因为你不知道，

谁会因为相信你，

开始相信了自己。

愿我们每一位演员创造的角色都如夏花般绚丽绽放！愿短剧行业如盛夏般热烈灿烂！谢谢大家！