牙龈出血牙齿松？4个原因早知道，护牙秘诀全揭秘

牙齿松了，牙龈还出血，这事儿可不能小瞧！一位阿姨最近去牙科检查，愁眉苦脸地说，年纪大了，牙龈越来越不给力，吃个苹果都觉得牙齿晃悠。医生检查后告诉她，这是牙龈萎缩惹的祸，跟年龄、刷牙习惯和牙周问题脱不了干系。很多人以为牙龈萎缩是“老了就得这样”，其实，只要早点注意，改掉坏习惯，牙龈健康完全可以守住！

牙龈萎缩到底是怎么回事？简单说，就是牙龈慢慢“缩水”，露出更多牙根，让牙齿看起来“变长”了。这不仅影响吃东西，还可能让牙齿松动，甚至掉牙。数据上，60岁以上的老人中，超过70%的人有不同程度的牙龈萎缩。别觉得这只是老年人的问题，年轻人如果不注意口腔卫生，也可能中招。

年龄是个绕不开的因素。人老了，身体机能下降，牙龈也不例外。牙龈的弹性和厚度会变差，慢慢退缩。加上唾液分泌减少，口腔没那么“润滑”，牙龈更容易受摩擦损伤。医生说，骨密度下降也会让牙齿地基不稳，牙龈萎缩就更容易发生。

怎么减缓这个过程？每天用含氟牙膏认真刷牙，保持口腔干净。半年或一年去医院检查一次牙，及时发现问题。吃点富含维生素C和钙的食物，比如橙子、牛奶，能让牙龈更结实。这些小习惯做起来不难，但效果很实在。

牙周病也是牙龈萎缩的大敌。这种病是细菌感染闹的，牙龈会肿、会出血，严重时牙齿都可能保不住。研究表明，成年人中牙周病的发病率高达50%以上，尤其是40岁以后。牙周病一开始可能没啥感觉，但时间长了，牙龈组织被破坏，萎缩就来了。罪魁祸首？还是口腔卫生没搞好，牙菌斑和牙结石堆积，刺激牙龈发炎。

预防牙周病，关键是把牙刷好。每天早晚刷牙，每次两分钟，用牙线清理牙缝，别让食物残渣留下来。半年去洗一次牙，把牙结石清干净，牙龈才能喘口气。医生提醒，牙周病拖不得，早发现早治疗，牙龈还能恢复不少。

刷牙方式不对，也会害了牙龈。有些人刷牙像在“锯木头”，用力过猛，牙刷还选硬毛的，觉得这样才刷得干净。可牙龈哪受得了这种折腾？时间长了，牙龈被磨得直后退。正确的办法是用软毛牙刷，牙刷和牙齿呈45度角，轻轻转圈刷，每次刷够两分钟。别太使劲，也别刷太久，牙龈需要温柔对待。

牙结石更是牙龈的“隐形杀手”。它是从牙菌斑钙化来的，硬邦邦地粘在牙齿和牙龈上。牙结石不只难看，还会刺激牙龈发炎，加速萎缩。数据显示，80%以上的成年人都有不同程度的牙结石。想防住它？除了每天认真刷牙、用牙线，还要定期洗牙。半年到一年洗一次，牙结石就没机会作妖。

你有没有遇到过牙龈出血、牙齿松动的问题？平时咋护牙的？快来聊聊吧！