夏天热得冒烟？7类人最易中暑，快查你上榜没

夏天一到，热浪滚滚，中暑这事儿就像躲在角落的“隐形杀手”，随时可能跳出来给人一击。东京研究了400名中暑患者，发现有些人特别容易被高温“撂倒”。今天咱们就来聊聊，到底哪些人容易中暑的招儿，又该咋防住这“夏日坑”。

有些人忙得晕头转向，半天不喝一口水。身体缺了水，汗出不来，热量憋在体内，就像手机没电还硬跑游戏，迟早得“死机”。更别提有些人嫌白开水没味儿，净喝饮料或冰饮，糖分多反而让身体更渴，热得更快。

体重超标的人也得当心。胖一点的人，身上脂肪厚，热量散不出去，就像裹着厚被子晒太阳。稍微一动就汗流浃背，电解质哗哗流失，研究说他们中暑风险比普通人高两三倍。

有慢性病的朋友更得小心。高血压、糖尿病、心脏病患者，身体调节温度的本事差。高血压的人血管弹性不好，高温下血压忽高忽低；糖尿病患者出汗功能可能有问题，身体“散热器”容易坏。吃降压药或利尿剂的人，药一吃，水分排得更多，身体更容易“干涸”。

老年人也是中暑的“常客”。过了65岁，身体对热的反应慢，有时候热得不行了自己还没感觉。加上不少老人有基础病，一旦中暑，情况往往更麻烦，后果也更严重。

在高温下干活的人，风险也不小。快递员、建筑工人、厨房里的厨师，整天泡在热浪里，身体热得停不下来，就像锅里的水迟早要“沸腾”。长时间晒着，身体根本没空降温，中暑的概率蹭蹭往上涨。

穿衣服也有讲究。深色衣服吸热，紧身衣不透气，汗液闷在里面，等于给身体加了个“暖宝宝”。夏天穿黑T恤、紧身裤的人，热量散不出去，中暑风险自然高。

爱喝酒的人也得悠着点。酒精让血管扩张，水分跑得快，还会让大脑对高温的警报反应变慢。夏天晚上喝着啤酒吃烧烤，感觉爽归爽，可中暑的门儿都给你悄悄打开了。

防中暑，喝水得讲方法。别等口渴了才喝，每天得喝够1.5到2升水，每次小口喝，100到200毫升最好。出汗多的时候，喝点淡盐水或运动饮料，补补流失的盐分，身体才扛得住。

衣服得穿对。浅色、宽松的棉麻衣服透气，就像给身体开了个“通风窗”。在户外干活，戴上宽檐帽，穿上长袖防晒衣，既防晒又降温，晒伤也能少点。

躲热也有技巧。上午10点到下午4点，太阳最毒，尽量少出门。非得出门，每半小时找个阴凉地儿歇歇脚。家里和办公室多开窗，空调调到26℃左右，舒服又不会因为冷热交替生病。

吃东西也能帮上忙。西瓜、黄瓜、绿豆汤这些含水多的食物，既解渴又降温。辛辣、油炸的少碰，吃了身体热量更大，等于给自己找麻烦。

身体的信号得留心。头晕、心慌、汗多、腿软，这些都是中暑的“预警”。赶紧找个凉快地方，喝点淡盐水，解开衣服散热。如果体温蹿到38℃以上，还想吐、脑子迷糊，千万别拖，赶紧去医院，拖下去可能有大麻烦。

防中暑，关键是“防”在先，尤其是上面说的几类人，别觉得自己身体好就硬扛。高温天里，多留个心眼，喝够水、穿对衣、躲好热，夏天才能过得舒坦又安全。你说是不是？