60岁后大脑开始“生锈”？每年30万老人中招，4个习惯救脑

医生一句话点醒了他：“可能是阿尔茨海默病。”门外，儿子愣住了，原本以为老爸只是年纪大了，记性差了点，没想到事情这么严重。很多人和这个儿子一样，觉得老人忘事是正常现象，结果却错过了关键的治疗时机。

中国每年新增30多万阿尔茨海默病患者，数字还在不断攀升。不是因为人老了就一定会得，而是生活方式出了问题。大脑跟机器一样，不用就容易生锈，用错了也容易坏。

大脑的健康跟年龄没那么大关系，关键在于怎么用。每天窝在家里，电视机前一坐就是一天，脑子不动，衰退自然快。很多人花大钱买保健品、吃补脑食品，却忘了最简单的方法——动起来，活起来。

生活规律是保护大脑的第一步。老人退休后，时间自由了，容易晚睡晚起，觉得没啥大不了。但大脑可不这么想，它跟着太阳走，昼夜颠倒会让记忆和注意力慢慢出问题。

吃饭的时间也很关键，不是只管吃什么，还要管什么时候吃。饭点乱了，血糖一会高一会低，脑细胞的能量供应就不稳定。时间长了，神经元受损，痴呆的风险就悄悄上升。

别小看走路这件事，肌肉动起来，大脑才能跟着活。每次肌肉收缩，都会给大脑送去“营养信号”，让神经元保持活力。整天坐着不动的人，痴呆概率比爱走路的人高出一大截。

说话也能锻炼大脑，但不是随便聊聊天就行。跟人讨论问题、写点东西、读读书，这些活动能让大脑多个区域一起工作。老人不爱说话没事，怕的是不思考、不表达，脑子越闲越容易退化。

情绪对大脑的影响也不小。长期不开心、焦虑，甚至一个人孤零零的，会让大脑的化学平衡出问题。帮老人保持好心情，不是让他们憋着，而是多陪陪他们，让他们有地方倾诉。

刷手机、看短视频，老人也爱赶时髦，但这对大脑可不是好事。短视频带来的快感会让大脑过度兴奋，时间长了，处理复杂事情的能力就下降了。不少老人退休后注意力变差，跟这个脱不了干系。

药物是个敏感话题。很多人靠安眠药睡觉，觉得能睡好就行。可长期用药会让大脑的自我调节能力变弱，睡眠质量反而更差，认知能力也会跟着下滑。

这件事不只是老年人的事，年轻人的生活方式也在影响未来的大脑健康。现在开始养成好习惯，比老了再补救强得多。你家老人有没有这些问题？欢迎留言说说你的看法！