夏天血压飙升太危险！老人3个习惯要不得，脑出血风险翻倍

夏天一到，血压就“炸”了！不少老人一遇到高温，稍一激动，心跳加快，血压蹭蹭往上涨。这可不是小事，高血压控制不好，脑出血的危险就在眼前。

高温天气对老年人的身体是个大考验。热浪滚滚，身体出汗多，心脏负担重，高血压更容易失控。医生常说，夏天是高血压患者最需要小心的季节，尤其是老年人，稍不注意就可能出大问题。

情绪一激动，血压就坐火箭。老年人在夏天容易烦躁，比如外面热得像蒸笼，回家空调一吹，冷热一换，心情就容易炸毛。研究表明，情绪波动大的时候，血压可能猛涨，甚至引发脑出血这样的严重后果。

怎么稳住情绪？其实很简单。每天抽点时间深呼吸，或者跟家人聊聊家常，心情好了，血压自然稳。别小看这点小动作，医生说，保持心情平静能大大降低高血压的风险。

过度劳累也是血压的大敌。夏天热，很多老人还是闲不下来，忙着做家务、遛弯，甚至下地干活。结果身体一累，心脏压力大，血压就容易飙升。比如，有的老人在大太阳底下干活，出汗多，身体缺水，血液粘稠，血压问题更严重。

怎么避免劳累？医生建议，夏天要多休息，别硬撑着干重活。早上或傍晚凉快的时候，散散步、做点轻运动就够了。家人也得提醒老人，身体不是铁打的，歇一歇才能走得更远。

冷热刺激更是隐形杀手。夏天外面热得像火炉，进屋空调一开，温差太大，血管受不了，血压就容易乱窜。比如，有的老人在外面热得满头汗，回家就冲冷水澡，血管一收缩，血压可能瞬间飙高。

怎么防冷热刺激？洗澡用温水，别用冷水直冲身体。空调温度别调太低，26到28度最好。出门回来别急着钻空调房，先缓缓，让身体适应一下温度变化。

数据也说明问题。据统计，高血压患者在夏天因情绪激动或冷热刺激引发的脑出血案例，比其他季节高出20%。这不是吓唬人，平稳血压真能救命。医生还说，夏季高血压患者如果能管好情绪、少劳累、避温差，脑出血风险能降低一半。

日常生活里还有啥小妙招？比如，喝水要勤，但别猛灌冰水，温水最好。饮食上少吃咸，多吃蔬菜水果，血压更稳。家里人多关心老人，陪着聊聊天、散散步，血压控制起来事半功倍。

高血压不是小毛病，但也不是管不了。只要管好情绪、少干重活、注意冷热变化，夏天也能过得舒坦。家里的老人有高血压的，得多留个心眼，帮他们平稳度夏。你家老人是怎么控血压的？快来分享你的经验吧！