高温天肾病患者要命危机，脱水加速肾衰竭，3招保命

夏天一到，北京的街头就热得像蒸笼，汗流得停不下来。可你知道吗？对肾病患者来说，这高温天气藏着一个大麻烦——脱水！它能悄悄让肾功能恶化，严重时甚至要命。我是孙明霞，做了30多年肾病医生，今天就来跟大家聊聊，肾病患者怎么在夏天保住肾，少踩坑。

脱水为啥对肾病患者这么危险？简单说，身体缺水，血液浓缩，流到肾脏的血就少了，肾脏得不到足够“养分”，工作起来就费劲。时间长了，肾功能会一点点变差。研究显示，夏天高温时，肾病患者因脱水住院的案例比其他季节高出三成。这不是吓唬人，数据摆在那儿，肾病患者得当心。

怎么知道自己是不是脱水？最简单的办法是看尿量。正常人一天尿量大概1500到2000毫升，肾病患者也得尽量达到这个数。如果一天尿量少到400毫升以下，那就得赶紧去医院了。还有，脚踝肿得老不消，或者吃不下饭、嘴里有股尿味，也别拖，赶紧找医生。这些都是肾功能在拉警报。

夏天补水可不是随便喝点水就行。肾病患者得讲究点方法。普通白开水当然可以，但加点淡竹叶泡的水更好，能清热又不刺激肾脏。或者试试五味子加麦冬泡的饮品，养阴生津，对身体有好处。但记住，别一次性灌太多水，分几次慢慢喝，一天喝上6到8杯，每次250毫升左右，心脏没问题的患者都能这么喝。

吃东西也得挑对。冬瓜、丝瓜、苦瓜这些菜，夏天吃最合适，清热又利尿，能帮肾脏排毒。反过来，烧烤、腌菜这些重口味的，得尽量少碰。它们会让体内湿气更重，肾脏负担更大。我有个患者老王，夏天爱吃烧烤，结果水肿加重，差点住进医院。后来改吃清淡菜，情况才好转。

高温天怎么防？上午10点到下午3点，太阳最毒的时候，尽量别出门。待在家里，空调调到26度以上，凉快又不伤身。太冷了反倒容易感冒，肾病患者可经不起这个折腾。还有，衣服穿透气的，棉麻最好，出汗也能干得快。

中医调理也能帮大忙。比如气阴两虚的患者，可以试试生脉饮，补气又养阴。如果体内湿气重，五苓散可能更适合。但这些中药可不能随便买来喝，每个人的体质不一样，药方得医生开了才行。乱吃药不仅没效果，还可能把病情搞得更糟。

说到这儿，我得提醒一句，肾病患者夏天得格外留心身体变化。别觉得自己年轻，身体底子好，就不当回事。我见过一个30岁的患者小李，平时不注意补水，觉得自己没事，结果一次高温天跑步后晕倒，检查发现肾功能已经严重下降。早点注意，这些事本可以避免。

数据也给我们敲警钟。2021年美国肾脏学会的报告说，高温天气下，肾病患者因脱水引发的急性肾损伤增加了两成。咱们中国的情况也差不多，尤其北方夏天干热，肾病患者更容易中招。所以，保护肾脏真不是小事，得从每天的点滴做起。

生活里有些小习惯也能帮上忙。比如，早上起来喝杯温水，激活身体一天的代谢。出门带个小水壶，随时提醒自己喝水。吃饭时来一碗冬瓜汤，清爽又养肾。这些小动作看着不起眼，但时间长了，效果真不小。

肾病患者夏天过得好不好，关键看能不能管住自己。补水、饮食、作息，每样都得用心。别等身体报警了才后悔，那时候花多少钱都不一定能补回来。就像我常跟患者说，肾是你自己的，疼也是你自己疼，平时多费点心，少遭点罪。