50岁后血糖高点别慌，院士揭秘关键线，吃药反害自己？

50岁以后，血糖没到这个数，别急着吃药！李兰娟院士一句话，点醒无数人：血糖高点，不等于糖尿病，更不意味着非吃药不可。这话一出，多少人松了口气，放下手里的药瓶，开始重新审视自己的生活。

血糖这东西，听着吓人，谁一查有点高，立马觉得自己得了大病。尤其是50岁往后，体检报告上只要血糖数字红了，很多人就慌了，赶紧上网搜药、问邻居、找偏方。可李院士说得清楚：血糖没超过“警戒线”，别急着往嘴里塞药。这“警戒线”是啥？空腹血糖6.1毫摩尔每升以下，餐后2小时血糖7.8毫摩尔每升以下。只要在这范围内，慌啥？身体没你想的那么脆弱。

为啥50岁以后血糖容易高点？人到这个年纪，身体代谢慢了，胰岛素工作效率也下降了，就像老车跑不动高速了，油门踩再狠也没用。这不是病，是自然规律。很多人一听“血糖高”，就觉得自己离糖尿病不远了，恨不得马上吃药压下去。可事实是，血糖稍微高点，不代表你就是病人。国家卫健委的数据说，我国18岁以上成年人糖尿病患病率是11.9%，听起来不少，但大部分确诊的患者，血糖早就不止6.1了，还得有口渴、多尿、掉体重等症状。没这些，别自己吓自己。

吃药不是喝水，想吃就吃。二甲双胍是常见降糖药，安全性是不错，但也不是随便吃的糖豆。说明书上写得明白，长期吃可能有胃肠不适、维生素B12缺、甚至乳酸中毒的风险。尤其是那些血糖刚到5.6到6.1之间的人，压根没到糖尿病的地步，吃药不仅没用，还可能让身体的自我调节功能乱套。这就像车胎有点慢撒气，你不补胎，直接换新轮胎，费钱又伤车。

很多人血糖高，其实是生活方式惹的祸。2024年《中华老年医学杂志》调查说了，50岁以上人群里，60%以上的“血糖偏高”是因为吃得乱、运动少、心情差。熬夜刷手机、顿顿大鱼大肉、沙发上一躺一天，血糖能不高吗？这不是病，是自己“作”出来的。还有人一查血糖高，吓得不敢吃饭，米饭不碰，面条不沾，三餐全靠黄瓜顶着。结果呢？一个月瘦了5公斤，血糖没降，肝功能倒先报警了。身体不是机器，血糖也不是越低越好，饿得头晕眼花，健康早跑偏了。

李兰娟院士的意思很明白：血糖没过线，药先放一边，生活方式先改起来。吃饭得规律，别一顿撑死一顿饿死。少吃点油腻的，多吃点粗粮蔬菜，饭后散散步，体重稳住，血糖自然就稳。2021年《中国糖尿病杂志》的研究也说了，通过调整饮食、规律运动、控制体重，超过一半的“糖调异常”的人，半年内血糖就正常了，根本不用吃药。这不比药管用？

当然，也不是说血糖高就不管。如果空腹血糖老是超7.0，或者餐后2小时超11.1，那就得去医院好好查查，该吃药吃药，该打针打针。可现实是，大多数人根本没到这地步，慌得太早，药吃得太快。门诊里常见这样的例子：50多岁的阿姨，体检血糖6.2，吓得三天不吃主食，光喝水啃黄瓜。复查时血糖是降了，人却虚得站不稳。这哪是控糖，分明是折腾自己。

医生不是不让你吃药，是不想让你吃冤枉药。吃药得有明确诊断，比如血糖高到一定程度，或者有其他症状，才有必要。不然，瞎吃一通，副作用来了，身体的调节能力也被破坏，最后小问题拖成大麻烦。健康这事儿，靠的是清醒的脑子，不是一堆药瓶。怕血糖高，先问问自己：昨晚熬夜没？炸鸡薯条吃了几顿？沙发上瘫了多久？这些习惯不改，吃药也白搭。

说到这儿，想想身边的事儿。张大爷60岁，体检血糖6.0，医生让他少吃甜食，多走路。他没当回事，觉得吃药最保险，结果吃了一年后，胃老不舒服，查出来是药的副作用。后来他听医生的，饭后散步一小时，甜饮料戒了，半年后血糖稳在5.5，药也停了。人精神了，腰围小了，逢人就说：“早知道就不吃药了，生活规律点比啥都强！”

最后想说，血糖高点，真不是世界末日。别把自己活成体检报告的奴隶，也别让药瓶绑架了生活。50岁以后，活得清醒比啥都重要。吃饭有规律，运动不偷懒，心情放轻松，血糖自然不会给你找麻烦。你说，是不是这个理？