情绪总爆炸？你没注意的3个原因，教你快速稳住心

生活中，有些人一不顺心就火冒三丈，嗓门一大，周围的人都得捏把汗。脾气暴躁不仅让身边的人难受，自己也过得不痛快。想改掉这毛病，得先搞清楚它从哪儿来。

身体有时候会悄悄“捣乱”。比如，女性朋友在月经期或者更年期，体内激素像过山车一样忽高忽低，心情自然容易跟着翻车。甲状腺出问题的人，身体就像被按了加速键，稍微一点事就炸毛。

吃得不好也会让人心情烦躁。缺了维生素B族，脑子就像没油的机器，转得慢还容易卡壳，脾气自然好不了。缺铁让大脑缺氧，整个人累得慌，一点小事就想发火。钙不够，神经就像被电了一下，特别容易激动。

睡眠不好更是火上浇油。熬夜刷手机或者工作到半夜，第二天脑子跟浆糊似的，别人多说一句话都觉得刺耳。长期睡不好，自控力直接归零，脾气想不暴都难。

生活压力也能把人逼急。工作堆得像山，钱包又扁得像纸，家里还三天两头吵架，心里的火苗越攒越大。压力大了，情绪就像个气球，稍微一戳就炸，拿身边人撒气成了常事。

焦虑和抑郁也是幕后推手。整天担心这担心那，脑子里全是“万一”，心情能好才怪。抑郁的人有时候不只是闷着，也会突然暴躁，像憋了太久的火山，一下子喷出来。

性格也占了一部分原因。有些人天生性子急，点火就着，耐心比纸还薄。遇到事情不爱冷静想办法，先把火气撒出去再说。好在性格不是铁板一块，后天多努力也能慢慢磨平棱角。

周围的环境也能让人抓狂。夫妻吵架、跟同事不对付，天天窝在这种破地方，心情想好都难。负面情绪攒多了，脾气自然越来越冲。

嘈杂的地方也容易让人上头。堵车的时候，喇叭声、引擎声吵得脑仁疼，谁还管得住情绪？菜市场人挤人，喊声此起彼伏，稍微有点摩擦就容易吵起来。

这件事说到底，跟咱们的健康和幸福挂钩。每个人都会有情绪不好的时候，但学会控制，才能不让坏脾气毁了生活。你说呢，遇到烦心事的时候，换个方式处理，会不会更好？