牙齿发黄酸痛？常喝果汁比可乐还毁牙，你还在天天喝吗？

牙齿发黄，喝口凉水都酸得打颤？这不是你刷牙不认真，也不是上火闹的，而是牙齿酸蚀症在作怪！这毛病偷偷摸摸，慢慢“吃掉”你的牙齿，很多人发现时已经晚了。

牙齿酸蚀症不像蛀牙那么明显，牙面上没洞，却一天天变薄变黄。吃冰的、喝冷的，牙齿动不动就酸痛，严重时连咬个苹果都费劲。数据说，全球有20%到45%的人有不同程度的牙酸蚀症，国内也不少见，尤其是年轻人。

你是不是觉得，平时不喝可乐，牙齿应该没事？错了！有些饮料比可乐还狠。比如，果汁，听起来健康吧？但研究发现，柠檬汁、橙汁、苹果汁的腐蚀力甩可乐几条街。科学家做过实验，把牙齿泡在不同饮料里，7天后，柠檬汁让牙齿掉的分量最多，橙汁紧随其后。可乐？反倒没那么夸张。

为啥果汁这么“毒”？因为里面有柠檬酸。这东西是天然的，存在于很多水果里，但它酸性强，能一点点溶解牙釉质。牙釉质是牙齿最硬的外壳，一旦没了，牙齿就跟脱了盔甲的士兵，脆弱得不行。国内有调查显示，每周喝1到3次果汁的孩子，得牙酸蚀症的风险是不喝果汁的3倍多。是不是有点吓人？

很多人早上爱喝杯柠檬水，觉得能“排毒养颜”。上班族来杯橙汁咖啡，提神又时髦。饭后点杯鲜榨果汁，觉得自己补了维生素。结果呢？这些“健康”习惯，可能正在悄悄毁你的牙。柠檬酸就像个磨刀石，天天磨你的牙齿，时间长了，牙齿表面就粗糙了，颜色也变黄了。

别以为不喝果汁就没事了。超市里那些花花绿绿的饮料，像是运动饮料、果味茶、维生素水，哪个不含柠檬酸？查查配料表，柠檬酸的代号是E330，藏在各种饮料里。它能让饮料味道酸爽，还能防腐，成本又低，厂家爱用。可你喝多了，牙齿可遭殃。研究说，市面上106种饮料里，99种都是酸性的，其中35种的酸度能让牙齿快速脱矿。牙齿一遇酸，pH值低于5.5就开始掉矿，低于3更是灾难。

除了柠檬酸，饮料里的糖和磷酸也好不到哪去。糖让牙齿更容易被细菌“盯上”，磷酸也加重腐蚀。想想看，你喝一口甜甜的汽水，牙齿就像泡在酸水里，时间一长，哪受得了？有数据说，经常喝酸性饮料的人，牙釉质流失速度比不喝的人快2到3倍。

那咋办？总不能啥都不喝吧？其实，护牙没那么难。首先，少喝酸性饮料，尤其是别老抿着喝。很多人喝饮料喜欢小口小口慢慢来，这最伤牙，因为牙齿老泡在酸里。最好一口喝完，赶紧漱口，把酸性物质冲掉。实在想喝果汁，试试用吸管，少让饮料碰到牙齿。

还有，喝完酸性饮料，别马上刷牙。为什么？因为牙齿刚被酸软化，马上刷牙等于拿刷子磨牙，伤得更厉害。等个半小时，唾液会帮你把牙齿“修”一点，再刷牙才安全。平时多喝白开水，少碰那些花哨饮料，牙齿能省不少麻烦。

说到这，很多人可能觉得，牙齿酸蚀症离自己挺远。其实不然。尤其在咱们中国，饮料消费越来越多，年轻人爱喝奶茶、咖啡、果汁，牙酸蚀症的病例也在涨。医生说，20到40岁的人群里，牙酸蚀症的发病率已经接近30%。这可不是小事，牙齿坏了，吃啥都不香，生活质量直线下降。

再聊点实际的。护牙不光是少喝饮料，平时吃东西也得注意。像酸梅汤、醋泡花生这些酸味重的食物，吃多了也伤牙。还有人爱嚼维生素C片，觉得补身体，结果牙齿先“补”出毛病了。这些小习惯，平时不注意，时间长了就出问题。

国家也在推口腔健康的事儿。比如，卫健委这几年一直在搞“全国爱牙日”活动，提醒大家保护牙齿。不少学校也开始教小孩怎么正确刷牙、选饮料。社区医院的牙科检查也越来越方便，很多人查出牙酸蚀症后，赶紧调整习惯，保住了牙齿。

说到底，牙齿健康跟生活方式脱不了干系。你爱喝啥，咋喝，决定了牙齿能陪你多久。想一想，牙齿可是咱们吃饭的家伙，坏了多亏啊！所以，少喝点酸性饮料，多喝白开水，牙齿能多用好些年。

这事还没完。你身边有没有人老喊牙酸牙痛？或者你自己是不是也爱喝果汁、奶茶？这些习惯可能正在悄悄“坑”你的牙。留言说说，你平时咋护牙的？有没有啥好招数？一起聊聊，让牙齿健健康康陪咱们到老！