夏天燥热睡不着？每周喝3次鸽子汤，身体竟有大变化

一到夏天，热得让人抓狂，晚上翻来覆去睡不着，白天累得像散了架。这不，体检时一位大姐跟医生吐槽，觉得自己老是没劲儿。医生一看报告，血红蛋白偏低，聊了聊她的饮食，发现她平时几乎不喝滋补汤，尤其是鸽子汤。

鸽子汤可不是什么稀奇玩意儿，但你知道它有多厉害吗？医生说，这汤在夏天喝，能让人没那么燥热，还能补身体，改善缺铁性贫血。尤其对中老年人，简直是个宝。

夏天热得像蒸笼，人容易烦躁，胃口差，睡不好，还老觉得累。鸽子汤偏偏能帮上忙。它能清热去湿，让你感觉舒服点，不那么火大。关键是，这汤营养高，还不油腻，喝了不会觉得肚子胀。

鸽子肉里蛋白质多，质量还好，喝点汤能让身体更有劲儿。里面的铁、锌这些东西，对气血、免疫力都有好处。尤其是缺铁性贫血的人，喝这汤能让脸色红润点，不那么容易喘气心慌。

想想看，夏天出汗多，身体本来就虚，再不补点营养，更容易生病。鸽子汤就像给身体加点油，温和又管用。特别是老年人，体力差，免疫力低，喝点这汤，能让身体硬朗点。

缺铁性贫血可不是小事，严重了会头晕、心跳快，连脑子都可能受影响。鸽子肉里的铁容易被身体吸收，比吃菠菜、红枣强多了。喝汤再配点富含维生素C的菜，比如西红柿，效果更好，能让铁吸收得更快。

怎么做鸽子汤才科学？其实不难，买只鸽子，洗干净，丢进锅里加点枸杞、黄芪，慢慢炖。味道好，营养也足。想省事，超市还有现成的鸽子汤料包，回家一煮就行。

什么时候喝最好？饭后喝一碗，暖胃又补身。空腹喝可能会让胃不舒服，尤其是肠胃弱的人。饭后喝上一小碗，身体吸收好，还能帮着消化。

不过，鸽子汤也不是人人都适合。有的人对鸽肉过敏，喝了可能不舒服，得悠着点。还有，夏天喝太多也不好，容易积食。每周两三次，每次一小碗，刚刚好。

别把鸽子汤跟油腻的菜一块儿吃，胃受不了。搭配点青菜、瘦肉，营养均衡又清爽。夏天本来就热，饮食清淡点，身体才舒服。

数据上，鸽子肉的蛋白质含量高达20%以上，铁含量比牛肉还高，吸收率能到15%-35%。这可不是随便说的，家庭中医药杂志里提到，鸽子肉补虚效果好，价格还不贵，普通家庭都能吃得起。

你家夏天喝鸽子汤吗？觉得它真有那么神？欢迎留言说说你的看法！