每天麻将不离手，75岁后身体垮掉，你还敢坐桌前？

屋子里灯光昏暗，热气腾腾，麻将牌“哗啦啦”响个不停。几个老人围着桌子，眼睛瞪得像铜铃，手指飞快地摸牌、甩牌，好像这桌子就是他们的全世界。谁能想到，这么热闹的场面，背后却藏着健康的大麻烦。

打麻将，乍一看是老年人的乐趣。每天约上三五好友，摆开架势，笑声不断，日子过得有滋有味。可要是天天泡在麻将桌上，一坐就是大半天，连饭都忘了吃，水都懒得喝，身体可就吃不消了。北京协和医院的研究说，每周打麻将超过20小时的老人，腰椎老化速度比别人快27%，还容易得颈椎病、静脉曲张，甚至记忆力下降。听听，这可不是闹着玩的。

颈椎和腰椎最先遭殃。打麻将得低头盯着牌，身体前倾，脖子和腰一直绷着。时间长了，颈椎容易出毛病，腰也酸得直不起身。上海华山医院的骨科医生说了，他们接诊的老年腰椎病患者里，三分之一都是麻将桌上的“常客”。想想看，坐上几个小时不动，腰椎被压得喘不过气，哪能不出问题？

眼睛也跟着受罪。麻将牌花色多，字又小，盯着看久了，眼睛干涩得像进了沙子。浙江大学医学院的数据显示，60岁以上的麻将爱好者，干眼症的概率高达68%，比不打麻将的人高出一大截。老人本来视力就弱，再这么折腾，眼睛可不是吃不消？

再说大脑。有人觉得打麻将能动脑子，防老年痴呆。这话没全错，适当地玩玩确实能让脑子转起来。可要是天天打，脑子一直紧绷，反而会出问题。2023年国际老年医学协会的研究发现，长时间高强度打麻将的老人，身体会分泌过多的应激激素。这东西多了，会让脑细胞加速“退休”，记忆力反而下降得更快。

生活节奏也被打乱了。上了麻将桌，老人家常常忘了吃饭喝水。血糖忽高忽低，血压也跟着不稳定。尤其是那些有高血压、糖尿病的老人，稍不注意，病情就容易反复。武汉大学人民医院还发现，太在乎输赢的老人，心率变化大，心脏负担重，风险不小。

那为啥有的老人打麻将十几年还精神抖擞，有的却一身毛病？关键在“度”。适当地玩，能交朋友，乐呵乐呵，对身心都有好处。可要是当了“麻将专业户”，每天泡在桌上，那就不是玩牌，是被牌玩了。医生建议，每次打别超两小时，每周最多三次。打半小时就得起来走走，活动活动脖子和腿，别让血流停下来。

环境也很重要。麻将室里要是烟雾弥漫、光线昏暗，空气差得让人喘不过气，呼吸系统肯定受影响。中国疾控中心提醒，空气不好的地方，老人的肺功能退化更快，尤其是慢阻肺患者，更得小心。选个通风好、光线软的地方打牌，身体舒服点。

吃喝上也得讲究。很多人打牌时爱吃零食、喝浓茶，甚至来点酒。这些东西吃多了，胃肠道受不了，血压血糖也容易乱。换成水果、坚果，低糖低盐的小食，吃着放心，还能补点营养。别小看这点改变，长期下来，身体差别大。

心态更得放平。麻将桌上输赢正常，太较真就伤身了。有的老人为了赢牌，急得脸红脖子粗，心跳都快赶上跑步了。医生说，这种情绪波动大的，容易引发心脑血管问题。玩牌是为了开心，不是为了给自己找气受。

人生长着呢，七八十岁不算老，活到九十也常见。想长寿，靠的不是麻将打得多狠，而是懂不懂得节制。麻将桌上找乐子没毛病，但别让它偷走了健康。留点时间散散步，陪陪家人，聊聊家常，日子才更踏实。麻将这事，玩得好是福，玩得不好就是给自己挖坑。你想当哪种玩家？