平板支撑抖成筛子？9小时纪录也抖！真相在这

做平板支撑到最后几秒，腹肌酸得不行，整个人抖得像筛糠，恨不得马上趴下来喘口气。这种抖，不只是腹肌在闹腾，身上其他肌肉累到一定程度也会抖，比如跑完步腿软得像踩棉花，端个水杯手抖得水都洒了。为啥肌肉一累就抖？今天咱们就来聊聊这事，讲明白抖的背后原因，顺便告诉你抖的时候该不该继续练。

肌肉一累就抖，其实是因为用力时大时小。咱们的肌肉不是一整块铁板，而是由无数细小的肌细胞组成。这些肌细胞听大脑的指挥，收缩的时候才能发力。比如抬胳膊，肱二头肌得使劲。研究发现，肌肉刚开始用力时，力量挺平稳，可累到不行时，力量波动就变大了。波动一大，肌肉就抖得明显，像在打节拍，频率大概是每秒1到5次。

为啥会有这种波动？因为肌肉累了，内部的配合出了问题。正常情况下，肌肉里的肌细胞分组干活，每组叫一个运动单位。每个运动单位就像一个小团队，接到神经信号就一起收缩，放松后换另一组接着干。它们轮流上阵，配合得天衣无缝，肌肉用力就显得特别顺畅，压根看不出抖动的痕迹。

可一旦肌肉累了，这套配合就乱了套。有些运动单位直接“罢工”，不干活了，能用的单位越来越少。剩下的单位还扎堆发力，一会儿使劲太多，一会儿又太少。结果就是肌肉力量时大时小，抖得你整个人都不受控制。越累，抖得越厉害，像是肌肉在跟你抗议：我真的顶不住了！

这抖动的根源，到底在哪？有人以为是肌肉本身不行了，其实不完全对。科学家做过实验，让志愿者举1公斤的重物，坚持2分钟，手抖得厉害，但身体其他地方没事。这说明，不是血液里有什么“抖动物质”在作怪，不然全身都得抖。他们还试过用电刺激肌肉直接收缩，结果没抖。这就指向了一个关键：抖动的源头不在肌肉，而在控制肌肉的神经系统。

神经系统咋回事？简单说，大脑发出指令，通过脊髓、神经传到肌肉，让肌肉收缩。比如你想抬手，大脑信号一路传到肱二头肌，肌肉细胞就缩短，完成动作。可肌肉累了，神经信号就不那么稳定，指挥得乱七八糟。运动单位不再轮流干活，而是乱了节奏，扎堆收缩，力量自然就不稳，抖动就来了。

抖动这事，不只是普通人锻炼会遇到，连打破世界纪录的狠人也不例外。吉尼斯纪录里，有人做平板支撑坚持了9个多小时，硬是到最后才开始抖。这说明，抖是正常的生理反应，健康人都会有。不过，如果不是锻炼引起的抖，比如手老是抖个不停，可能得小心了，可能是帕金森病之类的问题，得赶紧去看医生。

这话题还没完。你有没有遇到过抖得特别厉害的时候？是跑步跑过头，还是搬东西累惨了？欢迎在评论区聊聊你的经历！咱们一起来说说，这抖动的瞬间，是不是也挺有意思的？