宝宝不爱吃饭愁坏妈？3款辅食补铁又补锌，孩子抢着吃！

宝宝五个月大时，盯着餐桌上的饭菜，口水都快流下来了。我这个从不下厨的人，为了让宝宝吃得健康，硬着头皮开始学做饭。每天看着她吃得香喷喷，心里别提多满足了！

六个月后，单靠母乳或奶粉已经不够了。宝宝需要辅食来补充营养，不然光喝奶，身体长得慢，还容易挑食。我研究了不少食谱，挑了几款宝宝爱吃的，营养又简单，宝妈们可以试试。

小米南瓜粥是第一道推荐的菜。小米营养丰富，含维生素B1特别多，比其他粮食都高。铁含量也高，特别适合需要补血的宝宝。南瓜软糯香甜，里面有果胶，能帮宝宝肠胃消化，还含锌，对生长发育好处多。煮的时候，小米洗干净，南瓜切小块，熬成软烂的粥，宝宝吃一口就爱上。

做粥很简单，先把小米泡半小时，再加水煮开。南瓜蒸熟后捣成泥，混进粥里再煮十分钟。宝宝吃得顺口，睡觉也香了，因为小米里的色氨酸能帮她睡得安稳。

接下来是菠菜鸡蛋卷。很多宝宝不爱吃蔬菜，我家也是这样。菠菜切碎，和胡萝卜一起炒熟，再裹上鸡蛋摊成薄饼，卷起来切小段，宝宝抓着吃，开心得很。菠菜含胡萝卜素、维生素C和钙，能增强抵抗力。里面的铁还能防贫血，粗纤维帮宝宝肠道顺畅，吃完不闹肚子。

做鸡蛋卷不难。菠菜洗净焯水，切碎后和胡萝卜丁一起炒熟。鸡蛋打散，摊成薄饼，把炒好的菜放进去，卷起来切块就行。宝宝吃得香，妈妈看着也省心。

鸡肝粥也很适合宝宝。鸡肝营养多，补铁补锌效果好，还能养眼护脑。有的宝妈担心肝脏有毒，其实少量吃没问题，关键是别吃太多。鸡肝含维生素B2和硒，能帮宝宝提高免疫力，身体更壮实。

做鸡肝粥得注意卫生。鸡肝洗干净，切小块后焯水去腥。和大米一起煮成粥，软烂后加点蔬菜泥，味道更好。宝宝吃一口，营养全吸收，妈妈也放心。

给宝宝做辅食，食材要新鲜，做法要简单。我每次做饭都想着，宝宝吃得开心，身体健康，比啥都强。辅食得多样化，蔬菜、肉类、粮食都要搭配好。不能光喂一种，不然宝宝容易缺营养。

数据上说，六个月到一岁的宝宝，每天需要7毫克铁和8毫克锌。像小米、菠菜、鸡肝这些食材，铁和锌含量都高，特别适合。搭配得好，宝宝不爱挑食，吃饭也香。

我还发现，宝宝吃饭得有点仪式感。每次喂饭，我都把餐盘摆得漂漂亮亮，宝宝看着高兴，吃得也多。吃饭环境好，心情也好，消化自然顺畅。

有时候，宝宝不爱吃新菜，我也不强迫。换个做法，比如把菠菜混进蛋卷，或者把南瓜做成泥，慢慢引导，宝宝就接受了。耐心点，宝宝的口味会越来越好。

给宝宝做饭，最重要的是用心。食材选得好，做法简单点，宝宝吃得健康，妈妈也开心。看到宝宝胖乎乎的样子，我觉得再累也值了。

宝妈们，给宝宝做辅食不难，关键是营养均衡。你们家宝宝爱吃啥？可以试试我说的这几款，简单又好做。快去厨房试试吧，宝宝吃得香，妈妈也骄傲！