高温天心脏病突袭，4个简单办法，救命秘诀你得知道

张先生53岁，高血压和高血脂缠身，之前得过心梗，好不容易稳定下来。谁知今年夏天，他差点因为心脏病发作丢了命。他回忆说，自己平时按时吃药，饮食也算健康，可高温天气和过度劳累让他猝不及防，心脏又出了大问题。

夏天热得让人喘不过气，心脏病患者得格外当心。医生说，夏季是心梗复发的高峰期，高温和不健康的生活习惯是罪魁祸首。尤其对有过心脏病史的人来说，夏天就像个隐形威胁，稍不注意就可能出大事。

高温天，人容易出汗，水分和电解质哗哗地流失。水分补不够，身体就容易脱水，血液变得黏稠，心脏得更卖力地泵血。这对本来就脆弱的心脏来说，简直是雪上加霜，血栓形成的风险也直线上升。

成年人每天得喝2000到3000毫升水，夏天还得再多喝点。心脏病患者最好选清水或淡盐水，少碰可乐、甜饮料这种高糖高盐的饮品。及时喝水不仅能让身体正常运转，还能减轻心脏的压力。

空调是夏天救命神器，但用不好也可能害人。室外热得像蒸笼，室内冷得像冰箱，温差一大，血管容易收缩，血压波动，心脏负担加重。尤其是心脏病患者，血管一抽一放，很可能诱发大问题。

医生建议，空调温度别调太低，26度左右最好，室内外温差控制在5到7度。从外面回来，先在通风的地方待一会儿，让身体慢慢适应，别直接冲进冷气房。这样能少给心脏添点麻烦。

夏天热，很多人没胃口，但这不是随便吃油腻辛辣食物的理由。高油高盐的食物吃多了，血脂升高，心脏负担更重，时间长了还可能形成血栓。心脏病患者得管住嘴，吃得清淡点，多吃蔬菜、水果、鱼和瘦肉。

红肉尽量少吃，鸡胸肉、鱼肉更适合心脏。吃饭别太猛，暴饮暴食对心脏没好处。每天吃得规律点，少吃甜食，保持清淡饮食，心脏会轻松不少。

高温天容易让人心情烦躁，情绪一波动，心脏也跟着受罪。焦虑、烦躁会让身体释放肾上腺素，血压忽高忽低，心脏压力更大。夏天昼长夜短，热得睡不好觉，身体恢复不过来，心血管系统更容易出问题。

保持情绪平稳很重要，试试深呼吸、冥想，缓解压力。每天睡够7到8小时，作息规律点，身体才能好好修复。睡得好，心脏就有了“保护伞”，复发的风险也能降下来。

张先生现在每天按时喝水，饮食也改成了清淡为主，空调温度调到26度，晚上尽量早睡。他笑着说，差点“栽了跟头”，现在才知道这些小习惯有多重要。心脏病患者得学会跟夏天“和平共处”。