三伏天热成蒸笼，糖友5个“不”没做到，血糖飙升害人命？

三伏天热得像蒸笼，糖尿病人出门一趟，汗流得像开了水龙头。这不是简单出汗的事，血糖一乱，身体可能扛不住。高温天，糖尿病人得学会5个“不”字秘诀，才能安全过夏天。

出汗多，身体的水和盐分都被带走。糖尿病人出汗太多，血液浓得像熬稠的粥，血糖容易往上窜。口干、头晕、没力气，这些都是身体在喊“缺水了”。

补水得及时，但不能乱喝。白开水、淡盐水最好，绿豆汤、冰饮料看着解渴，其实糖分高得吓人。一瓶市售绿豆汤，可能有30克糖，喝下去血糖蹭蹭涨。

吃药不能停，哪怕夏天胃口差。高温让胰岛素吸收快，血糖像坐过山车，不按时吃药，身体就乱套。尤其是吃二甲双胍的糖友，水没喝够还乱停药，可能惹大麻烦。

水果好吃，但不能当饭吃。西瓜、荔枝、葡萄，甜得让人上瘾，可吃太多，血糖飙得比夏天温度还快。想吃水果，先测血糖，少吃点，别凭感觉猜。

数据说得很清楚：一块200克的西瓜，糖分大概10克，相当于两勺糖。荔枝更狠，10颗荔枝的糖分能顶一碗饭。糖尿病人吃水果，得悠着点。

天热不想动，也不能整天窝在空调房。久坐不动，胰岛素效果差，血糖降不下来。空调房空气不流通，湿度大，热射病的风险悄悄藏着。

早晚凉快时，出门走走，哪怕绕着小区转一圈，也比躺着强。在家可以来回走几步，活动活动腿脚，让身体别“生锈”。小运动，能帮大忙。

血糖高低，不是靠感觉猜的。夏天出汗多，低血糖的信号容易被忽略。家里备点试纸，饭后、运动后多测几次，血糖高低一目了然。

身体有点不对劲，别硬撑。尿量突然少、恶心没胃口，这些可能是血糖失控的信号。赶紧测血糖、测血压，不行就去医院，别拖。

高温天，糖尿病人得格外小心。中国疾控中心的数据显示，夏天糖尿病并发症的急诊病例比平时多20%。管好血糖，夏天也能过得稳稳当当。

三伏天的热，挡不住生活的步子。糖尿病人管好自己，夏天也能过得舒坦。你觉得这些小秘诀，哪个最实用？欢迎留言说说，咱们一起把健康守住！