糖尿病患者每天晒太阳，血糖稳了，4大好处却让人意外？

王女士每天早上都会在小区公园晒半小时太阳，笑着说：“晒晒太阳，感觉整个人都精神了，糖尿病也不那么闹腾了。”她今年55岁，得了糖尿病好几年，之前光靠吃药控制血糖，效果总是不太理想。两年前，她听朋友说晒太阳能帮糖尿病患者，试了试，没想到真管用，血糖稳了，身体也舒服不少。

糖尿病是个让人头疼的病，很多人得了之后，生活都被它搅得乱七八糟。简单说，这病就是身体里的胰岛素不够用，或者用不好，导致血糖老是高。医生常说，吃药、管住嘴、迈开腿是关键，但像晒太阳这样简单的事，也能帮上大忙。

晒太阳最大的好处是能让身体自己造出维生素D。太阳光里的紫外线照在皮肤上，就能刺激身体生产这种营养素。维生素D不光对骨头好，还能让胰岛素更“听话”，帮糖尿病患者把血糖控制得更好。

研究说，缺维生素D的人，胰岛素往往不太管用，血糖就容易飙高。反过来，多晒太阳，补足维生素D，就能让胰岛素更有效，血糖自然稳当些。有数据表明，2型糖尿病患者如果经常晒太阳，血糖水平能改善不少，胰岛素用量也能减少。

晒太阳还能帮糖尿病患者把身体的代谢调顺畅。糖尿病患者不光血糖高，脂肪、蛋白质这些代谢也容易出问题。阳光能促进钙、磷这些元素的代谢，让身体的运转更平衡，减少高血糖和高血脂带来的麻烦。

更让人意外的是，晒太阳还能减轻糖尿病引起的神经痛。不少患者因为血糖高，手脚老是麻、刺痛，甚至有烧灼感，难受得睡不好觉。阳光能让身体分泌一种叫内啡肽的东西，天然止痛，还能改善神经功能，慢慢缓解这些症状。

王女士就说，她坚持晒了几个月太阳后，腿脚的刺痛感少了，走路也更有劲了。她每天早上8点多，带着水杯，坐在公园长椅上晒太阳，边听鸟叫边放松心情，日子过得舒坦多了。像她这样的患者，晒太阳成了生活中一件小事，但效果却不小。

不过，晒太阳也不是随便晒就行。时间长了，皮肤容易受伤，甚至增加皮肤癌的风险。专家建议，早晨或傍晚晒太阳最好，中午太阳太猛，尽量避开。涂点防晒霜，戴个帽子，既能保护皮肤，又能享受阳光的好处。

每个人的身体状况不一样，晒太阳之前最好问问医生。有的患者皮肤敏感，或者有其他病，可能不太适合多晒太阳。医生会根据情况，告诉你每天晒多久、怎么晒最合适。

糖尿病患者听了这话，是不是也想去晒晒太阳？其实，不光是糖尿病患者，普通人多晒太阳也能强身健体。关键是找对时间、控制好时长，别贪多。生活里这些小习惯，往往能带来意想不到的好处，你说是不是？