小暑热浪来袭，夜宵撸串很爽，却让胰腺炎找上门？

小暑来了，天气热得像蒸笼，健康问题可不能马虎！国家卫生健康委最近开了一场发布会，专门聊了小暑时节怎么保护身体。高温、潮湿、细菌滋生，稍不注意就可能拉肚子、得皮肤病，甚至更严重的毛病。咱们得学会几招，既能防暑又能养好身体，平平安安过夏天。

小暑是二十四节气之一，通常在7月初，气温蹭蹭往上涨。很多地方动不动就三十多度，空气还潮乎乎的，细菌和病毒最爱这种环境。发布会里专家说了，这时候消化系统最容易出问题，比如拉肚子、急性胰腺炎，稍不注意就得跑医院。所以，管好嘴、注意卫生，是夏天养生的头等大事。

吃东西得小心，特别是在外面撸串、喝啤酒的时候。专家提醒，夜宵吃太多高油高脂的食物，容易让胰腺“超负荷工作”。尤其是有胆结石、肥胖或者爱喝酒的人，稍微吃猛了，胰腺炎就可能找上门。万一吃完夜宵肚子疼、恶心，甚至背痛，可别硬扛，赶紧去医院查查，免得小问题变大麻烦。

说到吃的，轻食沙拉现在特别火，不少白领中午就靠一碗沙拉解决问题。专家说，沙拉确实方便，但得注意几点：蔬菜水果要洗干净，最好用流水冲，再泡一泡。沙拉里别光放生菜，得多加点紫甘蓝、胡萝卜这些有营养的菜。酱料也得悠着点，蛋黄酱、千岛酱热量高，盐和糖也不少，换成橄榄油加柠檬汁，健康又清爽。沙拉一周吃两三次就行，别天天吃，容易营养不均衡。

中医养生的办法也挺实用，尤其是“三伏贴”。小暑前后是三伏天，阳气最旺，贴三伏贴能帮身体祛寒。比如怕冷、胃疼、关节炎，甚至女性痛经，都能通过贴三伏贴缓解。不过，贴的时候得注意，孩子和老人皮肤娇嫩，贴的时间别太长，4到6小时够了，孩子最多2小时。孕妇和糖尿病患者最好别贴，免得皮肤出问题。

蚊子也是夏天的烦心事，叮一口不仅痒，还可能传病。专家说，蚊子喜欢在水里产卵，比如家里的水培植物、院子里的小水坑，都是蚊子的“育婴室”。想防蚊，先把这些地方清理干净，水培植物一周换一次水，盆罐倒扣放。出门穿浅色长袖衣服，抹点驱蚊液，回家前拍拍身上，别把蚊子带进家门。

腹泻是夏天常见病，很多人一拉肚子就想吃抗生素，这可不行。专家解释，夏天拉肚子多半是吃坏了东西，或者病毒细菌作怪。如果只是水样便、没发烧，休息几天、多喝水、吃清淡点就能好。但要是肚子疼得厉害、有血便或者发烧，赶紧去医院，可能是细菌感染，医生会开针对性的药。乱吃抗生素反而可能害了肠道好菌，让病拖得更久。

小暑时节，健康问题多，但只要用心，方法很简单。管好嘴、勤洗手、防蚊虫、少折腾身体，就能舒舒服服过夏天。你是不是也有啥夏天的养生妙招？快来分享分享，咱们一起把健康守住！