三伏天少吃西瓜伤身体，一周3次四红汤气色好，啥是四红？

三伏天热得让人冒汗，街上随便走两步，衣服都能拧出水来。这时候，谁不想咬一口冰镇西瓜，凉快一下？可别急，西瓜虽然爽口，却容易让身体更“凉”，尤其是体寒的朋友，吃多了可能身体不舒服。想在夏天精神好、气色棒，不如试试“四红汤”，一周喝上三四次，整个人都精神抖擞，脸色红润，气血满满！

四红汤是什么？简单说，就是用四种红色食材熬成的汤。这四种食材分别是红豆、红花生、红枣和红枸杞。它们可不是随便凑在一起的，每一种都有自己的“本事”。红豆能帮身体去湿气，夏天容易觉得闷热、没力气，吃点红豆就不一样了。红花生蛋白质多，补气血，吃了让人更有劲儿。红枣养脾胃，夏天老觉得累，吃点红枣能缓过来。红枸杞对眼睛好，还能补阴，夏天出汗多，喝点枸杞汤能让身体不那么“干”。

为什么三伏天要喝四红汤？夏天热，身体容易出汗，营养流失快。尤其是女性朋友，气血不足的，夏天更容易觉得没精神、脸色差。四红汤把这四种食材的好处合在一起，煮成粥或者打成豆浆，既补营养，又暖身体。比起冰西瓜、冷饮，四红汤温和多了，喝了不会让肚子不舒服，还能让身体从里到外舒服起来。

怎么做四红汤？先说个简单的四红补血粥。准备红豆、红花生、红枣、红枸杞，每样差不多一样多。把这些食材洗干净，泡一泡，扔进电饭煲，加点水，选“养生粥”模式，煮上两个小时。食材软了以后，加点红糖，甜甜的，喝起来更香。想让粥更稠一点，可以加点红米或者白糯米，口感更好。煮好后盛到碗里，热乎乎地端上桌，喝一口，暖到心里。

还有一种做法是四红养生豆浆。一样准备红豆、红花生、红枣、红枸杞，红枣记得去核。把食材洗干净，丢进破壁机，加水后选“养生豆浆”模式。煮好后直接倒出来就能喝，味道自带点甜，不加糖也行。如果喜欢甜一点，加块红糖，味道更棒。这种豆浆不用过滤，营养都在里面，喝起来方便又健康。

四红汤为啥适合女性？夏天很多人爱喝冷饮，觉得过瘾，但体寒的人喝了容易手脚冰凉，脸色也不好看。四红汤就不一样，它温和，补气血，喝几次就能感觉身体有劲儿，脸色也红润了。数据上说，红枣每100克含铁1.2毫克，能帮身体造血；红豆有丰富的膳食纤维，帮肠胃消化。女性朋友喝这个，比吃冰西瓜强多了，身体暖了，气色自然好。

三伏天吃四红汤还有个好处，适合全家人。老人喝了能养胃，小孩喝了长身体，年轻人喝了精神好。食材都是家常的，红豆、红花生超市里随便买，红枣、枸杞也不贵。煮一锅粥或者打一壶豆浆，全家都能喝，省事又实惠。比起外面卖的奶茶、果汁，四红汤健康多了，还不花冤枉钱。

有人可能会问，西瓜真的不能多吃吗？西瓜水分多，解暑是好，但它性寒，吃多了容易让脾胃受凉，尤其是女性朋友，体寒的更得注意。中医讲，夏天也要“养阳”，四红汤刚好能平衡身体的寒热。不是说西瓜不能吃，少吃点没问题，但别一天到晚抱着西瓜啃。换成四红汤，既解馋又养身，效果翻倍。

做四红汤简单，但也有小窍门。食材一定要洗干净，红豆和红花生最好泡一晚上，煮出来更软糯。红枣去核省得吃的时候麻烦，枸杞最后放，营养不容易流失。煮粥的时候，水别加太多，稠一点口感更好。豆浆的话，破壁机打出来的细腻，喝起来顺口。家里有老人小孩的，红糖少放点，甜度刚刚好。

四红汤的食材还有个特点，都是粗粮类。红豆、红花生纤维多，吃了不容易饿，还能帮肠胃动起来。现代人吃得太精细，粗粮吃得少，夏天喝点四红汤，身体负担小，营养还全面。尤其对那些老觉得累、精神不好的朋友，喝几次就能感觉不一样。

说了这么多，四红汤的好处显而易见。夏天热，身体容易虚，四红汤补得恰到好处。关键它还不挑人，谁都能喝，谁喝了都好。比起那些花里胡哨的保健品，四红汤实惠又靠谱，家常食材就能搞定。想让自己和家人气色好、精神足，不妨试试这个老祖宗传下来的养生方子。

最后想问问大家，夏天你们都吃啥养身体？四红汤听起来怎么样？会不会试着做一碗？厨房里动动手，健康就到手，值得一试！