孩子补钙别只喝牛奶，黑芝麻效果翻倍，钙含量超鸡蛋6倍！

孩子长身体，补钙这件事可不能马虎。钙是骨骼和牙齿的“建筑材料”，直接影响孩子能不能长得高、长得壮。黑芝麻，这个不起眼的小东西，竟然是补钙的“隐藏冠军”，比牛奶鸡蛋还给力！

黑芝麻的钙含量高得惊人。每100克黑芝麻含钙量高达780毫克，牛奶才120毫克，鸡蛋更是只有50毫克左右。简单说，黑芝麻的钙是牛奶的6倍多！除了钙，它还含有磷、镁、铁等营养，个个都是帮孩子长身体的好帮手。更别提它那香喷喷的味道，做成小零食，孩子吃得开心，家长也省心。

家长们总觉得牛奶是补钙的“万能药”。其实，牛奶虽好，但孩子喝多了容易胀肚子，有的甚至对乳糖不耐受。黑芝麻就不一样了，容易消化，还能换着花样做，孩子吃着不腻，补钙效果还更好。

想让孩子爱上黑芝麻？试试做黑芝麻酥，简单又好吃。准备120克面粉、30克淀粉、1个鸡蛋、180克食用油、50克白糖、30克黑芝麻，再加1克苏打粉。食材准备好后，先把白糖倒进食用油里，搅拌到糖完全融化，像熬糖浆似的。

接着，煮个鸡蛋，取蛋黄捣碎，越细越好。把蛋黄倒进糖油混合物里，搅拌均匀。面粉和淀粉混一起，慢慢加入蛋油混合物，揉成面团。别忘了加点苏打粉，让口感更酥脆。

黑芝麻这时候登场。把30克黑芝麻倒进面团，揉均匀。面团装进保鲜袋，擀成厚片，塞进冰箱冷藏40分钟。冷藏后，取出切成小片，摆在微波炉转盘上，高火叮2分钟。看看差不多干了，翻个面，再叮1分钟。出炉后，黑芝麻酥香脆可口，孩子一口一个，根本停不下来。

做黑芝麻酥，选黑芝麻得留点心眼。去大超市买，质量有保证。优质黑芝麻颗粒均匀，乌黑发亮，没碎粒也没杂质。抓一把嚼嚼，香甜无异味，才是好货。如果嚼着有酸味或苦味，八成是劣质的，赶紧换。

黑芝麻不只是补钙，还能让孩子头发乌黑亮丽。里面含的维生素E和锌，对皮肤和免疫力也有好处。每天吃一点，孩子身体棒，家长少操心。

补钙这事，家长得用心，但也不用太复杂。黑芝麻这么好的东西，价格不贵，做法还简单。比起天天盯着孩子喝牛奶，做点黑芝麻酥，既省事又营养，孩子还爱吃。谁不想自家娃长得高高壮壮，牙齿白白整整呢？

再说个小秘密，黑芝麻还能炒着吃、磨成粉冲水喝，样样都行。家里有老人，也可以吃点，补钙护骨头，一家老小都受益。补钙这事，不只是孩子的专利，全家人都得重视。

黑芝麻的好处多，但也别一股脑吃太多。每天一小把，20到30克就够。吃多了可能上火，适量最重要。家长们可以把黑芝麻酥当零食，代替薯片糖果，既健康又解馋。

说到这儿，补钙其实就像给孩子身体攒“本钱”。黑芝麻这种小食材，作用可不小。中国人讲究食补，祖祖辈辈都爱吃芝麻，智慧不是白来的。把这点传统用起来，孩子长得好，家长脸上也有光。

你家孩子补钙靠什么？是牛奶、钙片，还是别的？黑芝麻这么好的东西，试试看？说不定孩子吃着吃着，就长成小巨人了！