天天吹空调超6小时，身体悄悄“闹罢工”，你中了几招？

王先生早上醒来，感觉脑袋昏昏沉沉，脖子僵得像块木头。他告诉医生，自己每天待在空调房里，舒服是舒服，可身体却越来越不对劲。像他这样的都市白领，夏天几乎离不开空调，可这凉爽背后，健康却在悄悄“翻车”。

王先生的生活跟很多人一样，工作日在办公室一坐就是八九个小时。办公室空调开得足，温度常年保持在20°C左右，外面热得像蒸笼，他也懒得出去透气。时间长了，他发现自己老是感冒，头痛，肩膀和后背还经常酸得要命。

空调这东西，夏天简直是救命神器。商场、办公室、家里，哪儿没空调，谁不得热得满头大汗？可这“神器”用得不好，也会让人吃苦头。长时间吹空调，身体容易出问题，尤其是像王先生这样，天天泡在空调房里的人。

待在空调房超6小时，身体就开始“抗议”了。呼吸道容易出毛病，关节和肌肉老是酸痛，头晕乏力更是常有的事儿。这些症状加起来，就是大家常说的“空调病”。别小看这病，时间长了，真可能让身体吃不消。

空调房里空气干燥，鼻子和喉咙最先遭殃。人体靠鼻腔黏膜挡住细菌和病毒，可干燥的空气让黏膜变干，防护能力直线下降。结果呢？咳嗽、喉咙痒、鼻塞，一个个找上门来。尤其是空调滤网不常清洗，细菌和灰尘在里面“安家”，吹出来的风就像“细菌派对”，让人更容易生病。

再说说关节和肌肉的问题。空调房里冷风一吹，血液循环慢下来，肌肉容易僵硬。像王先生这样的白领，长时间低头看电脑，冷风再对着脖子吹，肩膀和背部早就“喊疼”了。久坐加上低温，肩颈痛、腰痛都可能找上门，严重了甚至变成慢性病。

头晕乏力也是空调病的“老朋友”。低温让身体代谢变慢，血液循环不畅，整个人就像没睡醒似的。办公室空气不流通，新鲜空气进不来，人待久了就觉得脑子发蒙，干啥都没劲儿。有些人甚至还会觉得恶心，想吐。

睡眠也逃不过空调的“魔爪”。很多人觉得开着空调睡觉舒服，可温度太低，身体调节不过来，睡得不深，早上醒来还是累。干燥的空气还可能让喉咙不舒服，半夜咳嗽几声，睡个好觉就更难了。时间一长，精神差，工作效率低，身体免疫力也跟着下滑。

那是不是得跟空调说“拜拜”？当然不用！空调带来的凉爽，夏天谁不爱？关键是要用得聪明。温度别调太低，26°C左右最合适，既省电又不伤身。房间要常通风，别让空气憋着，细菌病毒也得“赶出去”。

健康这事儿，说到底还是得靠自己多留心。空调房里待久了，出去走走，喝点水，活动活动。别等身体拉响警报，才后悔没早点注意。你说呢？要是能管好空调这“救命神器”，咱们的夏天不就能更舒坦、更健康了？