高温天喝冰水很爽？血管却受不了，脑梗风险翻倍

夏天热得像蒸笼，很多人只想着怎么凉快，却忘了高温悄悄给身体埋下隐患。尤其是脑梗，这种病来得快、狠，稍不注意就可能让人措手不及。最近，某医院来了个60岁的大爷，头晕、胸闷，还走路有点不稳，医生一查，发现他的脑血管已经拉响警报。原来，这大爷爱喝冰水、顶着大太阳锻炼、晚上还熬夜喝浓茶，差点把自己送进危险区。

高温天，喝杯冰水多爽？可这习惯对脑血管一点也不友好。冰水一下肚，血管猛地缩紧，血压像坐过山车一样窜上窜下。特别是那些血管本来就脆弱的人，血栓一形成，脑梗的风险就蹭蹭往上涨。医生说，夏天喝水最好选常温的，早上起床、运动完或者从空调房出来，都别急着灌冰水。稳住血管，才能离脑梗远点。

中午太阳毒得能烤熟鸡蛋，偏偏有些人还爱这时候跑步、打球。运动是好事，但在高温下这么折腾，心脏和脑血管可受不了。汗流多了，血液变浓，脑子里的血流慢下来，血栓就容易找上门。尤其是高血压、高血脂的人，午后剧烈运动简直是给脑梗送邀请函。想运动？早晚凉快的时候动一动，效果好还安全。

空调是夏天的救命神器，但用不好也惹祸。很多人把温度调得老低，还让冷风直吹脑袋和脖子。这么吹，血管一缩，血流不顺，血压波动大，血栓说来就来。特别是老年人，血管壁薄，更经不起这种折腾。在空调房里待着，最好把温度调到26度左右，风口别对着人吹。舒服又不伤身，何乐不为？

大汗淋漓后冲个冷水澡，感觉整个人都活过来了。可这爽快背后，血管却在“抗议”。运动或暴晒后，血管正扩张着，冷水一刺激，马上缩成一团，血流慢下来，血栓风险翻倍。医生建议，出汗后先擦擦身子，等体温缓下来，再用温水洗澡。别图一时痛快，把健康搭进去。

早餐吃不吃，对身体影响大得很。夏天天热，很多人没胃口，早上随便对付一口，甚至不吃。长期这样，血糖低，身体只能烧脂肪供能，血液变黏稠，血管堵塞的风险就高了。尤其是高血脂、高血压的人，不吃早餐等于给脑梗开了绿灯。早上吃点粥、鸡蛋、蔬菜，营养跟上，血管也轻松。

熬夜是现代人的通病，夏天晚上热，更容易刷手机到半夜。可熬夜不光伤眼睛，还伤脑子。作息乱了，血压高了，心脏累了，脑血管也跟着遭殃。医生说，每天睡够7到8小时，脑子才能好好休息，血管也能喘口气。特别是那些有心脑血管毛病的人，熬夜就是跟自己过不去。

夏天出汗多，身体容易缺水，血液浓稠度一高，脑梗的风险就大了。很多人觉得口渴了才喝水，其实这已经晚了。每天得主动喝够1.5到2升水，别等渴得不行才想起来。尤其是老年人，感觉没那么灵敏，更得提醒自己多喝水。常温水最好，喝得慢点，血管负担小。

有些人爱喝浓茶、咖啡，觉得提神。可这些东西喝多了，血管也跟着“兴奋”过头。咖啡因让心跳加速，血压升高，长期下去，脑血管负担重，血栓更容易形成。医生建议，夏天少喝浓茶咖啡，换成淡茶或白开水，健康又解渴。偶尔喝点也行，但别当水喝。

高温天，情绪也容易炸毛。生气、焦虑让血压飙升，血管一紧，脑梗的风险就高了。尤其是有心脑血管病的人，更得学会稳住情绪。平时多听听音乐、散散步，跟家人聊聊天，心情好了，血管也顺畅。别让坏情绪成了脑梗的“帮凶”。

脑梗不是小事，但也不是防不住。夏天多留点心，管住嘴、迈开腿、睡好觉，离危险就远一步。60岁的大爷听了医生的话，改了习惯，现在头不晕了，走路也稳了。健康这事，说到底还是得靠自己。夏天再热，也别拿身体开玩笑。你说呢？