刷牙太用力害牙？吃硬物仅排第三，头号原因你每天在做

林技师那天在健康讲座上皱着眉头，嘀咕了一句：“我以为掉牙是年纪大了的事儿，结果我每天干的活儿可能在害牙？” 这话一出，旁边的同事都竖起了耳朵。谁能想到，平时大大咧咧的林技师，居然因为牙齿问题犯了愁。这事儿听起来稀奇，但其实跟咱们每个人都有关。牙齿掉落，不是老了就一定会发生的事儿，而是跟咱们每天的习惯息息相关。

很多人觉得，牙齿掉了是自然规律，年纪大了，牙根松了，掉几颗牙很正常。可真相没这么简单。牙齿掉落，根子在牙周组织出了问题。牙周组织就是牙齿周围的“地基”，它要是坏了，牙齿就站不稳。更让人意外的是，这问题多半不是遗传，也不是缺营养，而是咱们日常习惯出了岔子。

刷牙这件事，家家户户都在做，可你知道吗？刷牙太用力、次数太多，反而是害牙的头号原因。全国口腔健康监测数据说了，45岁以上的人，每天刷牙三次以上、每次还使劲儿刷、用高磨损牙膏的，牙龈退缩的概率比正常刷牙的人高了近60%。牙龈退缩就像土地流失，牙根暴露出来，牙槽骨也慢慢被“啃”掉。几年下来，牙齿就松了，掉牙也就不远了。

为啥用力刷牙会出问题？道理很简单。牙龈是软组织，太用力刷就像拿砂纸磨皮肤，时间长了肯定受伤。很多人用横刷法，或者拿硬毛牙刷猛刷，觉得这样才干净。其实，这么刷直接伤牙龈，还可能磨掉牙釉质。牙釉质是牙齿的“保护壳”，一旦没了，牙齿就脆弱得像没了壳的鸡蛋。

牙膏选错了，也是个大坑。市面上好多牙膏号称“去渍”“美白”，听起来很高级，可里面往往有磨料成分。这些成分用久了，就像用砂纸打磨牙齿，牙釉质越磨越薄。数据说，用美白牙膏的人，牙齿敏感的概率高了80%，敏感时间也比普通人长一倍。很多人以为美白就是健康，其实这观念害人不浅。

还有个容易被忽略的习惯——睡觉时用嘴呼吸。正常人应该用鼻子呼吸，可有些人因为鼻塞或者习惯，晚上睡觉老用嘴喘气。这会导致口腔干得像沙漠，唾液分泌少了。唾液可是口腔的“清洁工”，能冲走细菌，保护牙齿。数据表明，长期用嘴呼吸的人，牙龈炎的概率高出近3倍，牙槽骨流失也比正常人快25%。这问题听起来小，可日积月累，牙齿的根基就垮了。

吃硬东西也伤牙，但伤害跟刷牙比起来，还不算最严重的。爱啃冰块、嗑瓜子、咬骨头的人，牙齿容易出现小裂纹。这些裂纹早期看不见，可时间长了，牙根受力不均，裂纹会变大，牙齿甚至可能断掉。数据显示，长期嚼硬物的人，牙裂风险比普通人高35%。这习惯改起来不难，可要是刷牙方式错了，伤害就没那么容易修复。

牙龈退缩和牙槽骨流失，是60%以上非疾病性掉牙的罪魁祸首。牙槽骨不是一天两天坏掉的，而是长期受刺激、发炎、代谢紊乱慢慢变差的。刷牙太用力，会让牙龈长期发炎，哪怕不疼不肿，显微镜下也能看到破坏。很多人觉得刷牙次数多、时间长就是爱干净，可这想法大错特错。不少高学历的人也爱早中晚刷三次，每次超过三分钟，结果中年以后牙齿敏感、牙龈退缩的比例反而更高。

还有个冷知识，牙刷的软硬也很关键。研究发现，用中毛或软毛牙刷的人，牙龈退缩的概率只有13%，而用硬毛牙刷的人高达42%。硬毛牙刷加上错误刷法，等于每天在牙龈上“开凿”。时间长了，牙龈受不了，牙根就露出来了。露出来的牙根特别敏感，吃冷吃热都难受，嚼东西也容易让牙齿晃动。

除了刷牙，舌头和心理压力也可能是“隐形杀手”。有些人爱用舌头顶牙，或者晚上睡觉磨牙，这些小动作看起来不起眼，可长年累月会让牙齿移位，牙缝变大。磨牙还跟压力有关，心情不好、焦虑多，牙齿就跟着遭殃。很多人直到牙缝大了、牙齿歪了才去看医生，可那时候牙周组织已经受损，修复起来费劲得多。

说到这儿，牙齿掉落这事儿，其实跟咱们的生活方式脱不了干系。刷牙太猛、牙膏选错、嘴呼吸、吃硬物，这些小习惯日积月累，慢慢毁了牙齿的“地基”。林技师那句无心的话，点醒了不少人。保护牙齿，不是刷得越狠越好，而是得用对方法。你是不是也犯了这些错误？不妨检查下自己的习惯，留言说说你的看法吧！