小暑天热吃错就遭罪，4种食物要少碰，6种食材让你清爽过夏

小暑来了，天气热得像蒸笼，汗水哗哗流，胃口也跟着差了。想在这盛夏过得舒坦，饮食得讲究，不能随便吃。哪些东西得少碰？哪些食物能帮你清凉又健康？今天咱们就聊聊这个，保准简单好懂，照着做让你整个夏天都精神！

油腻的东西得先放一边。炸鸡、红烧肉，吃着香，可肠胃受不了。夏天本来就湿热，这些食物消化慢，容易肚子胀，甚至拉肚子。尤其是晚上，少吃点油乎乎的菜，身体轻松不少。

辣的也得悠着点。火锅、烧烤，辣得过瘾，可吃多了容易上火，嗓子干得冒烟。体内热气一攒，脸上痘痘都冒出来了。想吃辣，稍微尝点就行，别把肠胃折腾坏了。

冰镇饮料、雪糕，热天吃着爽，谁不想来一口？但吃太多，脾胃扛不住，容易拉肚子、肚子痛。特别是身体偏弱的人，贪凉可不是啥好事。喝点常温水，解渴又不伤身。

甜的东西也得少吃。奶茶、蛋糕，吃着开心，可湿气一堆，身体就觉得累。夏天湿气本来就重，甜食吃多了，脾胃运化跟不上，人就容易犯困。想吃甜的，选点水果，甜得健康。

隔夜饭菜千万别碰。夏天热，饭菜放一晚上容易坏，细菌一滋生，吃下去肠胃准闹腾。最好现做现吃，剩菜及时放冰箱，别冒险。健康第一，别为省那点饭伤了身体。

绿豆可是夏天的宝贝。清热解暑，喝碗绿豆汤，整个人都清爽了。煮点绿豆粥，简单又管用，防中暑效果好。热得不行的时候，来一碗，舒服得不行。

苦瓜也得安排上。苦味虽不讨喜，可清热降火的本事一流。凉拌苦瓜，清炒苦瓜，简单做做就开胃。维生素C还多，吃着健康，夏天少生病。

莲藕是夏天的好帮手。生津止渴，健脾开胃，凉拌一盘，清爽又营养。炖点莲藕汤，喝着舒坦，胃口都好了。夏天没胃口的时候，吃点莲藕准管用。

冬瓜也别忘了。水分多，利尿消肿，湿热体质的人吃正好。冬瓜排骨汤，味道鲜美又清热。或者煮点冬瓜茶，解暑又养身，夏天喝着特别舒服。

鸭肉是个好选择。性凉不燥热，蛋白质还高，夏天吃既补营养又不上火。老鸭汤慢炖，滋补又美味。或者来个啤酒鸭，味道香，夏天吃着也不腻。

薏米也得常吃。祛湿健脾，夏天湿气重的人吃它最好。煮点薏米红豆粥，湿气排出去，身体轻快不少。每天喝点，体质慢慢就变好了。

喝水得跟上。夏天汗多，水分流失快，不喝够水人就没劲。淡盐水、柠檬水都行，补水又补电解质。别等渴了才喝，平时多喝几口，身体更健康。

做菜尽量清淡点。蒸、煮、炖的吃法最好，少油少盐，肠胃负担小。油炸、烧烤虽然香，可夏天吃多了，身体容易不舒服。清淡饮食，夏天过得更舒坦。

小暑时节，天气热得让人抓狂，但吃对了，身体就能轻松应对。少吃油腻、辛辣、冰冷的，多吃绿豆、苦瓜、莲藕这些清爽的食物，身体舒服，精神也好。健康过夏天，关键就在这一口吃的讲究。你说，这夏天是不是也能过得美滋滋？试试这些吃法，保准你精神百倍！