血糖正常就停药？她以为没事却引发大问题，4个误区要躲开

一位60岁的大姐在体检时拉着医生问：“我血糖控制得挺好，降糖药能停了吗？”她满脸期待，觉得自己血糖值正常，药吃不吃好像没啥区别。医生却摇摇头，说这事没那么简单，停药可不是看个数值就行。

糖尿病可不是小感冒，吃几天药就能好。全球有几亿人跟它“杠”上了，中国患者人数也不少，2021年数据说超过1.4亿。这病是个“慢性磨人精”，得管一辈子。血糖正常不代表病没了，药只是帮你稳住局面，背后还有一大堆事得注意。大姐这种想法，其实不少人都有，但一不小心就可能掉坑里。

很多人觉得，血糖一正常，药就可以扔了。这是个大误区。糖尿病像个“隐形小偷”，表面风平浪静，底下可能还在捣乱。胰岛功能慢慢退化，停药后血糖容易“蹦”回来。数据说，擅自停药的患者，半年内血糖失控的概率高达60%。这可不是闹着玩的，血糖一乱，眼睛、肾、心脏都可能跟着遭殃。

医生常说，糖尿病管理是个“全家桶”。药只是其中一块，生活方式才是大头。吃得对、动得勤、睡得好，比药还管用。有一位老哥，确诊糖尿病后，天天吃白米饭，觉得药吃了就万事大吉，结果血糖还是高。后来他改成杂粮饭，每天散步半小时，血糖稳了，药量都减了。这说明啥？光靠药，治标不治本。

饮食上，少吃点甜的、油的，多吃点菜和粗粮。研究说，膳食纤维能让餐后血糖波动小一半。比如，换成红薯、燕麦，少喝甜饮料，血糖就不容易“上蹿下跳”。有位阿姨以前爱喝奶茶，确诊后改喝无糖茶，半年瘦了10斤，血糖也下来了。简单换个习惯，效果看得见。

运动也得跟上。每周快走或打太极150分钟，能让胰岛素“听话”点。别觉得运动非得跑马拉松，遛狗、跳广场舞都行。关键是动起来，身体代谢好了，血糖自然稳。有一位大叔，天天晚上跟老伴跳舞，血糖从原来的10多降到6左右，还顺便把啤酒肚跳没了。

睡眠也别忽略。熬夜、睡不好，胰岛素抵抗会加重。科学家发现，每天睡不到6小时的人，血糖失控风险高30%。早睡早起，规律作息，比多吃一颗药管用。有一位司机大哥，以前常开夜车，血糖老是高，后来改成白天跑车，晚上睡足8小时，血糖稳得像条直线。

还有个坑，是自己乱改药量。有些人觉得药效慢，就多吃点；觉得血糖低了，就少吃点。这可不行。降糖药不是糖果，随便抓一把就吃。乱改剂量，可能血糖低得头晕眼花，或者高得伤身体。医生说，降糖药和胰岛素得搭配好，剂量得根据体重、饮食、运动来调。自己当“药剂师”，风险太大。

药的副作用也得留心。降糖药有些会让胃不舒服，有的可能伤肝肾。长期吃药，得定期查查肝肾功能、血脂这些指标。有一位大姐，吃药半年后觉得胃胀，查了才发现药不适合她，换了种药就好了。定期复查，就像给身体做个体检，早发现问题早解决。

说到复查，很多人嫌麻烦，觉得血糖正常就不用去了。其实，糖尿病像养花，得时不时看看“土壤”咋样。血糖、血压、血脂，哪个出问题都可能让病情加重。数据说，定期复查的患者，并发症风险能低40%。这可不是小数，眼睛、脚、肾都能少受点罪。

中国在糖尿病管理上也下了大功夫。社区医院现在都有免费血糖筛查，健康讲座也多。政府还推了“健康中国2030”计划，鼓励大家吃得健康、动得勤快。这不光是为患者，也是让大家少得病。咱们国家这点做得挺暖心，基层医生都跑去村里教大爷大妈测血糖。

这事也有讨论空间。有人觉得药贵，负担重，想少吃点；有人觉得生活方式改起来太难，干脆全靠药。你咋看？糖尿病管理，到底是药重要，还是生活习惯重要？或者说，啥办法能让大家管好这病，又不觉得累？答案可能因人而异，但有一点肯定：健康这事，靠自己最靠谱。