芒种湿气重，三豆祛湿快，9种吃法让你夏天轻盈

湿气这东西，可不是小问题。它藏在身体里，容易让人没精神，胃口差，甚至皮肤还会痒，长湿疹。芒种后雨多，湿气更重，不及时调理，身体就遭殃。所以，赶紧学几招，把湿气清出去！

先说赤小豆，这可是祛湿的“小能手”。它能帮脾胃干活，把湿气排出去，还能让浮肿的脸和腿瘦下来。咋吃？简单！晚上泡点赤小豆，早上和大米一起煮粥，热乎乎喝一碗，肚子舒服，湿气也少。

绿豆也不赖，夏天喝绿豆汤清凉又祛湿。它性凉，能清热，还能把身体里的水气排出去。煮点绿豆汤，或者加点薏米煮粥，每天喝一小碗，身体轻快不少。记得别放太多糖，不然湿气没走，体重先涨了！

黑豆也是好东西，补肾又祛湿，还能让肚子不那么饿。它蛋白质多，吃点不容易馋油腻食物，湿气自然少。黑豆粥或者黑豆饭都行，每天吃一小碗，营养足，身体也好。脾胃弱的人，吃这个正合适。

吃肉也能祛湿，猪肚就是个宝。它养胃又补虚，特别适合湿气重的人。猪肚洗干净，切条，扔点薏米或者排骨一起煲汤，喝下去暖胃又祛湿。芒种后喝这汤，身体慢慢就强壮了。

鸡肉也好，温补又不油腻，祛湿还养气。拿鸡肉炖点山药或者薏米，汤清味鲜，喝完整个人都精神。湿气重的人，胃口差，这汤能让胃舒服，吃嘛嘛香。隔三差五喝一碗，身体差不了！

鲫鱼也别忘了，健脾又利水，夏天吃它再合适不过。鲫鱼冬瓜汤或者鲫鱼薏米汤，味道鲜美，还能把湿气带走。鱼肉嫩，汤清淡，喝完不腻，湿气重的老少都爱喝。家里有小孩的，煮这个汤准没错。

水果也得吃，西瓜是夏天的王牌！它清热解暑，还能利尿祛湿。每天吃一小块，或者榨点西瓜汁喝，凉快又舒服。别一次吃太多，脾胃弱的容易拉肚子。适量吃，湿气跑得快！

甜瓜也行，清甜可口，开胃又祛湿。直接吃或者榨汁都好，每天一小块，胃口好，湿气少。芒种后吃点甜瓜，热天里整个人都清爽。挑甜瓜时，选香味重的，味道更好。

空调房里别待太久，湿气容易往身上跑。睡觉前开窗透透气，房间干爽，身体也舒服。喝水别喝冰的，温水最好，脾胃不爱凉。平时多走动，别老坐着，湿气才跑得快。