75岁老人热晕厨房，只因不开空调，身体5大信号要警惕

75岁的老爷子，热得晕倒在厨房，只因“老祖宗没空调也活得好”！

李营养师的父亲，今年75岁，是个倔强的“老顽固”。大夏天，气温飙到38℃，他硬是不开空调，觉得“吹冷风不健康”。结果上周，老人家在厨房突然晕倒，送医院一查，医生严肃地说：“这是热衰竭的前兆，不及时降温，可能有生命危险！”这事儿让李营养师吓出一身冷汗，也让她下定决心，要把高温对老年人的危害讲清楚，帮更多老人安全过夏天。

李营养师的父亲总说：“老祖宗没空调，不也活到老？”很多老人都有这种想法，觉得空调是“娇气”的东西，忍一忍就过去了。可实际情况是，老年人的身体和年轻人不一样。专家说，上了年纪，体温调节功能会变弱，皮肤血管反应慢，汗腺也不给力，散热能力比年轻人低了三四成。高温天，老人待在闷热环境里，身体根本扛不住。

高温最先影响的就是睡眠。李营养师发现，父亲最近夜里翻来覆去，睡不着，白天也没精神。研究表明，最适合睡觉的温度是20-25℃，太热会让人睡得不深，尤其是老人，本来睡眠就浅，高温一闹，深度睡眠时间更少。长期睡不好，身体抵抗力下降，容易生病。开空调把室内温度调到舒服范围，能让老人睡得更踏实。

高温还会让老人吃不下饭。李营养师说，父亲这段时间饭量少得可怜，中午有时候只喝点果汁。高温天，人的食欲本来就差，老人更容易“老龄厌食”。吃得少，蛋白质、维生素摄入不够，身体会更虚弱，甚至可能得低蛋白血症。空调能让室内凉快些，吃饭环境舒服了，老人胃口也能好点，营养跟得上，身体才硬朗。

老人对口渴的感觉不敏感，常常没觉得渴，身体已经缺水了。李营养师回忆，父亲晕倒前总说“不渴”，结果检查发现轻度脱水。医生说，老人的渴觉比年轻人迟钝60%，高温天出汗多，脱水风险更大。脱水会让血液变黏，增加血栓风险，严重时可能引发中风。开空调能减少出汗，再加上定时喝水，比如每小时喝100毫升，能有效防脱水。

高温天，身体为了散热，会让心脏泵更多血到皮肤，这对老年人的心脏是个大挑战。李营养师认识一个73岁的患者，有轻度高血压，坚持不开空调，结果热浪期间心悸胸闷，检查发现是不稳定型心绞痛。医生说，高温让心脏负担增加三成，老人心脏本来就弱，长期高温可能诱发心律失常甚至心梗。空调能减轻心脏压力，保护老人心血管健康。

高温最严重的威胁是热相关疾病，比如热痉挛、热衰竭，甚至中暑。李营养师的父亲这次就是热衰竭的苗头，幸好送医及时。数据表明，热浪期间，气温每升高1℃，老人死亡风险可能增加2-5%。热衰竭进展快，头晕、疲劳可能几小时内恶化成意识障碍。空调是预防这些疾病最直接的办法，尤其对有慢性病的老年人，简直是“救命神器”。

李营养师研究后发现，老人用空调得有讲究。室内温度最好调到26-28℃，太低容易让血管收缩，加重心脏负担；太高又降不了温。湿度也得注意，保持在40-60%，可以用加湿器或放盆水，避免空气太干让老人皮肤不舒服。高温时段，比如中午到下午4点，空调一定要开，其他时间可以开窗通风，灵活调整。

在空调房里，老人得定时喝水，别等渴了再喝。吃点西瓜、黄瓜这类水分多的食物，既解渴又补营养。活动上，别老坐着不动，每小时起来伸展5分钟，促进血液循环。出门前，最好在空调房里待10分钟，适应一下温差，免得心脏受不了。

李营养师的故事让人深思。高温天，老人健康不能马虎。你家老人是不是也觉得空调“没必要”？其实，科学用空调，能让老人少受罪，家人也更安心。快去看看家里空调开没开，温度调得对不对，帮老人过个健康凉爽的夏天吧！