午睡头晕脖子痛？牢记“3个不”，健康长寿有保障

李女士每天中午吃完饭，往办公桌上一趴，眯上十来分钟，觉得这样能补点精神。她最近却老觉得头晕，脖子酸得不行，工作也提不起劲。去医院检查，啥毛病都没查出来，医生一问才知道，问题出在她这午睡的习惯上。

午睡是个好东西，很多人中午小憩一下，下午干活更有劲。医生说，午睡能让身体歇口气，免疫力也能跟着变强。数据上，经常午睡的人，感冒发烧的次数比不睡的少了两成多。身体的抵抗力上去了，小病小痛自然就少了。

心脏也能从午睡里捞到好处。白天工作忙，心跳快，血压高，心脏跟打仗似的。午睡的时候，人放松下来，血管舒展，血压慢慢降，心脏也缓口气。研究说，规律午睡的人，心脏病风险能低三成，冠心病啥的都不容易找上门。

大脑也爱午睡。上午脑子转得飞快，攒了不少“垃圾”。午睡时，大脑会自动清理这些废物，血流也更顺畅，给脑细胞送去养料。睡一小会儿，下午记东西快，注意力也集中，工作效率蹭蹭往上涨。科学家发现，20分钟的午睡能让记忆力提升15%，这可比喝咖啡管用。

不过，午睡也有讲究，时间长短得拿捏好。睡太短，身体没缓过来，疲劳还在。睡太长，钻进深睡眠，醒来头晕脑胀，还可能晚上睡不着。专家建议，20到30分钟最好，够放松又不沉。忙得不行时，闭眼歇10分钟，也能让眼睛脑子喘口气。

时间点也得选对。中午1点到3点，人刚吃完饭歇了一会儿，身体有点犯困，这时候睡最合适。睡得快，醒得也利索，精神头儿立马回来。要是挑错时间，比如刚吃完饭就睡，麻烦可就来了。

趴桌上睡是大忌。李女士就是因为老趴着睡，脖子才酸得要命。头低着，颈椎扭成一团，肌肉紧绷，时间长了，颈椎病就找上门。手臂被压麻，脸也睡得变形，醒来头晕眼花。医生建议，尽量躺平睡，或者靠在椅子上，弄个U型枕，脖子舒服多了。

这事儿也值得大家聊聊。你咋午睡的？趴桌上还是躺床上？睡多久？每个人习惯不一样，效果也不同。分享分享，说不定能找到更适合自己的法子。毕竟，睡好这小觉，下午的仗还能打得更漂亮！