熬夜真会毁肝致癌？夏季护肝有妙招，国家专家教你三招

肝脏是个宝，平时得好好照顾它！最近国家卫生健康委开了个发布会，专门聊了聊养肝护肝的事儿。很多人好奇，熬夜会不会让肝脏“中招”得癌？减肥咋还减出脂肪肝了？肝上长了“小东西”是不是要吓得睡不着？别急，专家都给出了明白话，咱们一起来看看咋回事，顺便学几招夏天护肝的实用办法。

肝脏这家伙，号称人体的“化工厂”，每天忙着解毒、搞代谢，工作量大得惊人。可它也挺“沉默”，有点毛病也不吭声，很多人都是体检才发现问题。专家说，养肝护肝不是啥高深的学问，关键得从生活习惯抓起。别老觉得肝脏离你远，其实你吃的、喝的、睡的，都跟它关系大着呢。

先说说减肥这事。不少人为了瘦得快，饿得狠，结果没瘦下来，肝脏先“胖”了，得了脂肪肝。咋回事？专家点出三点：一是节食太猛，身体没营养，肝脏就“偷懒”堆脂肪；二是运动不够，光靠少吃，代谢乱了套；三是减肥药乱吃，有些药伤肝还让你悄悄长脂肪。科学减肥得慢慢来，吃得均衡，动起来，别心急，不然肝脏先喊救命。

护肝药这东西，很多人当宝贝，其实没那么神。专家讲得清楚，健康人压根不用吃什么护肝药。市面上那些药，分两类：一类是医生开的，有明确作用；另一类是药店随便买的，名字听起来挺唬人。别管哪种，都不能当“护身符”。要是你老熬夜、喝酒，肝脏照样受伤，药救不了你。所以，护肝得靠自己，少折腾肝脏才是正道。

熬夜这事，年轻人最爱干，也最爱问：老熬夜会不会得肝癌？专家的回答很实在：熬夜确实对肝脏不好，长期下去会让肝脏累得慌，还可能让已有的肝病更严重。可肝癌不是熬夜直接闹出来的。肝癌的“罪魁祸首”有几个，比如乙肝、丙肝、老喝酒、脂肪肝炎，还有吃发霉东西里的黄曲霉毒素。这些才是真凶，熬夜只是“帮凶”。所以，别光盯着熬夜，查查自己有没有这些大问题更要紧。

体检时，医生说肝上有个“小东西”，不少人吓得腿软，以为是癌。其实没必要慌。专家说，这“小东西”在医学上叫“肝脏占位性病变”，可能是囊肿、血管瘤，或者其他小毛病。大部分是良性的，恶性的概率不高。不过也别不当回事，最好去肝病专科看看，医生会根据大小、形状给你准话。早发现、早处理，肝脏就不会跟你闹别扭。

夏天到了，肝脏也得“消消暑”。专家给了几招护肝的实用办法。第一，少吃油腻大鱼大肉，多吃点绿叶菜、杂粮，肝脏负担小。第二，喝水要够，别老喝甜饮料，伤肝又长胖。第三，作息规律，晚上11点前睡觉，让肝脏好好休息。第四，动起来，散步、打太极都行，肝脏喜欢你多活动。还有个小秘诀，八段锦里的第七式“攒拳怒目增气力”，对调肝功能特别有帮助。动作简单，握拳、瞪眼、脚趾抓地，试试看，感觉肝脏都精神了。

说到八段锦，专家还特意讲了动作要点。双手握紧，大拇指顶着无名指根，眼睛稍微用力瞪，脚趾抓地，像要使劲一样。两只胳膊夹紧身体两侧，做的时候别太使蛮力，慢慢来，效果更好。这招不光养肝，还能让气血活络，夏天练正合适。

肝病患者咋办？专家建议根据自己的情况来“定制”养肝法。比如肝火旺的，少吃辣，多喝菊花茶；容易累的，多吃点山药、红枣，补补气。总之，别乱吃药，也别瞎折腾，找医生问清楚，对症下药最靠谱。肝脏好了，身体才能硬朗。

养肝这事，说白了就是管住嘴、迈开腿、睡好觉。别老觉得肝脏离你远，其实每顿饭、每晚觉都在影响它。国家这几年也在推健康生活方式，比如“健康中国2030”规划，提倡大家吃得科学、活得健康。数据说，2023年我国慢性肝病患者有1.2亿，脂肪肝占了快一半。养肝不光是自己的事，也是全民健康的大事。

最后，养肝这事，专家给了科学建议，咱们也别自己吓自己。体检发现问题，赶紧找医生；平时生活规律点，肝脏自然硬朗。你的肝脏健康吗？平时咋护肝的？欢迎留言聊聊，大家一起把这“化工厂”照顾好！