脸色差没精神？每天1碗黑豆桂圆浆，气血足省化妆品！

女人每个月总有几天不舒服，脸色差、没精神，连化妆品都救不了！闺蜜前几天跟我抱怨，她说自己气色不好，身体也总觉得没劲儿，问我有没有啥简单办法能补补血。我一听，立马找了营养师大乔，她给我推荐了一个超级简单的食谱——黑豆桂圆豆浆。每天一碗，气血足了，肠道通了，脸色红润，连记性都变好了！这法子简单到不行，厨房小白也能轻松搞定，关键还省钱，化妆品都不用买了！

黑豆桂圆豆浆，听着是不是有点普通？可它效果一点不普通！黑豆看着黑乎乎，不如黄豆好看，但营养价值高得吓人。黑豆富含蛋白质、维生素和铁元素，能帮身体补血养气，还能让肠道更顺畅。桂圆呢？它可是补血养心的好东西，含糖量高，能快速补充能量，还能让人心情变好。营养师说，女人每个月流失的气血，用这碗豆浆补回来，效果比吃啥保健品都强！

做这碗豆浆，材料简单到不行。只要一把黑豆、15粒桂圆，再加点冰糖调味就够了。黑豆得提前泡一晚上，泡到颗粒饱满，看起来圆润润的才行。选黑豆的时候要擦亮眼睛，挑颗粒大的，表面光滑的。有的商贩会卖染色的黑豆，泡水掉色那种千万别买！优质黑豆泡水后，水只是微微发黑，洗一洗就干净了。

桂圆也要选好的。干桂圆得泡上3小时，壳软了才好剥。剥的时候小心点，别把果肉弄坏了。桂圆肉甜滋滋的，补血又养心，但一次不能放太多，不然容易上火。营养师提醒，每次放10到15粒就够，味道香甜又不会过火。选桂圆的时候，挑外壳黄褐色的，表面平整的，壳上有白点或者发暗的，可能已经坏了，别买。

做豆浆的步骤简单得像吃饭喝水。把泡好的黑豆和桂圆肉丢进豆浆机，加水到刻度线，启动“黑豆豆浆”模式，20分钟左右就搞定。如果家里豆浆机没有这个功能，用普通豆浆模式也行。没豆浆机？破壁机一样能用！做好后的豆浆香浓顺滑，喝一口满嘴香甜，感觉整个人都精神了。

这碗豆浆为啥这么神奇？黑豆里的铁元素能帮身体造血，特别适合女人。桂圆里的糖分和维生素能补心安神，让你晚上睡得香，白天精神好。数据上说，100克黑豆含铁量高达7毫克，比菠菜还高！桂圆每100克含糖量超过20克，能快速给身体供能。每天喝一碗，气血慢慢就补回来了，脸色也跟着红润起来。

我试着喝了一周，效果真不赖！以前老觉得累，早上起床脸都是灰的，现在气色好了，同事都问我是不是偷偷化妆了。其实就是每天早上喝一碗黑豆桂圆豆浆，省心又省钱。闺蜜也跟着试了，她说自己肠道顺畅了，连记性都好了，工作效率都高了不少。这法子真是厨房小白的福音，简单到不行！

除了补血，这豆浆还有别的妙处。黑豆里的纤维能帮肠道排毒，解决便秘的小尴尬。桂圆还能缓解焦虑，让人心里踏实。营养师说，女人长期喝，不仅气色好，还能让皮肤更有光泽，感觉整个人都年轻了！这不比买一堆护肤品划算？而且，这豆浆老少皆宜，家里老人小孩也能喝，全家都受益。

生活里总有些小办法，能让日子过得更舒心。这碗豆浆就是这样，简单、便宜、效果好。女人爱自己，不一定非得花大钱买化妆品，厨房里这点小食材，就能让你从里到外美起来。试试看，每天一碗，坚持一个月，气色好了，精神足了，连心情都美了！你家有没有啥补血的秘方？欢迎在评论区分享，咱们一起交流！