30岁后皮肤要水嫩，5种平民食物抗老，气色好到素颜也美

黑米这东西，很多人家里可能没常备，但真是个宝！它不像白米那么常见，却是个养皮肤的好帮手。煮成粥、打成豆浆，或者做点糕点，简单又好吃。

黑米里铁和锌多，还有花青素，能让皮肤细腻有光泽。女人过了30岁，脸上容易冒细纹，吃点黑米能淡化这些小痕迹。气色红润，整个人看着精神又年轻。

木瓜，简直是能吃的化妆品！比涂啥贵霜都管用。木瓜的维生素C和酵素，能让暗沉的皮肤亮起来。吃点木瓜，皮肤代谢快，脸色自然好。

不想直接啃木瓜？试试做甜品或汤。木瓜炖雪梨、木瓜排骨汤，做法简单，味道鲜美。饭前饭后吃一口，养肤又养胃，女人不能少。

红枣，家家户户都爱吃。每天吃几颗，皮肤和身体都有劲。俗话说，“一天三颗枣，青春不老”，这话真不假。红枣补血养气，女人吃了好睡觉。

红枣里的铁和维生素C，能让皮肤少长斑，皱纹也淡。蒸着吃最好，洗干净冷水下锅，蒸熟软糯香甜。营养全锁住，吃完气色棒。

黄瓜，水分多到爆，养肤抗老一把手。化妆品公司都爱拿黄瓜做面膜，其实吃黄瓜效果更好。维生素和纤维多，皮肤水润有弹性。

30岁后，皮肤代谢慢，不补水就显老。黄瓜能润肠润肤，还帮你排毒减脂。隔三差五吃点黄瓜，身材好，皮肤嫩，整个人精神。

枸杞子，不只是男人的专属，女人吃也顶呱呱！它甜甜的，泡水、嚼着吃都行。蛋白质、维生素多，吸收快，补气血又养肤。

忙碌的女人，脸色容易发白，精神也不好。每天抓一小把枸杞当零食，或泡在杯子里喝。皮肤润，皱纹少，活力满满不显老。

想不想试试？黑米粥熬起来，木瓜汤炖一锅，红枣蒸一盘，黄瓜拌个沙拉，枸杞泡杯茶。吃着吃着，镜子里的自己都变美了。你最爱哪种？