夏至热得冒汗，吃这3种菜清凉一夏？

先说吃，夏天热得让人没胃口，菜得清爽才行。冬瓜、黄瓜、西红柿，凉拌一盘，清凉又解暑。西瓜、桃子这些水果，咬一口满嘴甜水，维生素多，还能让肚子舒服。数据上说，夏至时吃这些蔬果，能补水又补营养，比如黄瓜含水量高达95%，吃它准没错。别整天油炸辣串，胃受不了，容易上火。

咋做菜？简单点，蒸一蒸，拌一拌，比啥都强。凉拌苦瓜，脆生生的，嚼一口还能清热，夏天吃特合适。中医讲，夏至得护好胃，少吃油腻的，别让肠胃加班。想吃肉？清蒸鱼，撒点葱花，鲜美又不腻。谁不想吃得爽快，还不伤身呢？

再说喝，夏天出汗多，水得跟上。白开水是老大，随时喝点，身体不缺水。想换口味？绿豆汤熬一锅，解暑又养人。数据说，绿豆汤能降体温，古代人夏天都靠它续命。淡盐水也不错，补点电解质，出汗多的朋友试试。别猛灌冰汽水，爽是爽，胃可不乐意，拉肚子可别怪我没提醒。

吃喝之外，住的地方也得讲究。夏至热得睡不着，屋里得透气。开空调行25、26度就行，别调太低，省得感冒。出门晒太阳？帽子、伞、墨镜，防晒霜抹厚点，皮肤不遭罪。家里勤打扫，床单被罩常换，干净了心情都好。蚊子多？挂个蚊帐，点个电蚊香，睡得踏实。

运动也得跟上，夏至别宅着。早上或傍晚凉快，出去走走，散步、打太极，动一动浑身轻快。别中午顶着大太阳跑步，热得头晕可不是闹着玩的。数据说，早晚运动能让心率稳，体温调节也好。想来点花样？瑜伽拉拉筋，游泳扑腾几圈，舒服又不累。

运动量别太大，微微出汗就行。太拼容易虚，夏天得悠着点。中医说，夏天护好阳气，秋冬才不生病。八段锦这玩意儿，老少皆宜，动作慢悠悠，练完气色都好。朋友圈里晒晒，谁不说你会养身？

运动完别急着喝冰水，慢慢抿点温水，身体不闹腾。别一身汗就冲冷水澡，感冒了可划不来。歇会儿，用温水洗洗，干干净净多舒服。数据说，运动后温水浴能让肌肉放松，睡眠质量都提高。你试试，准管用。

夏至养生，说白了就是顺着天儿来。吃清淡，住干净，动得当，哪样都不能马虎。中医讲“天人合一”，夏天得跟自然合拍，身体才不亏。咱老百姓过日子，不就图个健健康康？这些招儿，简单好使，谁都能试试。