白领肩颈酸痛难忍？社区送健康课，3招让你轻松翻身

深圳坪山马峦街道江岭社区香江工业园区最近干了件特别接地气的事儿！他们看准了现代白领肩颈酸痛的毛病，直接把健康课堂开进了比亚迪汽车工程院。职工们听完课，个个直呼：“这招数太管用了，学完就能用！”

活动当天，香江社康的中医师站上讲台，化身“健康大白”。他们没讲那些听不懂的医学术语，而是用大白话告诉大家，长时间低头看电脑、坐姿不正、老不运动，咋就把颈椎给“搞垮”了。他们还拿PPT和真实案例，把问题掰开揉碎讲清楚。想保护颈椎？简单！把电脑屏幕调到跟眼睛平齐，每隔一小时扭扭脖子，做点拉伸，再每天练几分钟肩颈操，就能让脖子“硬气”起来。

课堂上不光是听，职工们还能上手试试。理疗师当起了“贴身教练”，教大家怎么找风池穴、肩井穴这些关键点，还手把手教推拿手法。职工们两两一组，互相按摩，边学边笑，气氛别提多热闹了。一位工程师说：“我平时老盯着电脑，脖子僵得像块木头，今天学会这几招，感觉脖子轻松多了！”

活动还安排了“颈椎健康操”。理疗师放着轻快的音乐，带着大家一起做头部后仰、左右侧屈的动作。职工们跟着比划，现场笑声不断。一名员工边做边说：“这操简单好学，回去也能自己练，感觉整个人都活络了！”

这场健康课堂为啥这么受欢迎？因为它真抓住了职工的痛点。现在的白领，哪个不是一天到晚对着电脑？肩颈酸痛几乎成了“职业病”。香江工业园区党群服务中心看准了这点，把专业医生请到企业，教的都是能马上用上的干货。员工们学完不仅觉得实用，还觉得特别暖心。

中医师还提醒大家，肩颈问题不是一天两天形成的，想改善也得有点耐心。比如，每天花10分钟做做拉伸，坚持一个月，效果就能看出来。他们还建议，工作时别老坐着，隔段时间起来走走，活动活动筋骨，身体会舒服很多。

活动结束后，职工们都觉得收获满满。一位年轻员工说：“以前总觉得肩颈痛是小事，忍忍就过去了。现在才知道，不注意的话，问题会越来越严重。”还有人表示，回去要把这些方法教给同事和家人，让大家都受益。

香江工业园区党群服务中心这次活动干得漂亮，不光送来了健康知识，还让职工们感受到满满的关怀。他们说，未来还会继续搞类似的活动，比如“职场减压舱”“健康加油站”，专门针对企业员工的需求，帮大家把身体养好，把压力卸掉。

这场活动的数据也很亮眼。据了解，比亚迪汽车工程院有上百名员工参加了这次课堂，现场发放了200多份健康手册，里面全是肩颈保健的实用方法。活动结束后，还有不少人主动找理疗师咨询，想多学几招保护身体。

这样的活动为啥能火？因为它贴近生活，解决的都是大家天天遇到的问题。职工们平时忙工作，哪有时间专门去医院查肩颈问题？现在好了，健康知识直接送到公司门口，学完就能用，谁不喜欢？更别说，活动还让大家在忙碌的工作中放松了一下，笑声不断，气氛特别好。

说到这儿，社区和企业联手搞这种活动，真是件大好事。员工们不仅学到东西，还能感受到组织的关心，工作起来也更有干劲。未来要是能多来点这样的健康课堂，估计大家的身体都能更棒！

这事儿也让人忍不住想问：你是不是也天天对着电脑，脖子酸得不行？要不要试试这些简单招数，给自己松松绑？社区和企业还能怎么合作，把健康送到更多人身边？大家不妨聊聊，分享点好主意！