热得脸红不出汗？小心热射病要命！4个急救法保命

夏天一到，热浪滚滚，很多人只觉得“热得冒汗”，却不知道有个叫热射病的家伙，比普通中暑凶狠多了。它不是简单的“热着了”，处理不好，真的会要命。去年全国高温天，急诊室里热射病患者比往年多了三成，够吓人吧？

热射病是高温环境里身体最严重的反应。人体本来靠出汗降温，但如果外面热得像蒸笼，湿度又高，空气不动，汗排不出去，体温就会蹿到40度以上。心脏、大脑、肾脏都可能受不了，严重时人直接晕倒。

症状刚开始可能只是头晕、没劲、汗流浃背。你以为喝口水、吹吹风就没事了？错了！到了严重阶段，出汗反而少了，皮肤烫得像火炉，意识也迷糊。这时候再拖，等于拿命开玩笑。

怎么急救？第一步，赶紧把人弄出高温地方。不管是工地上的铁皮房、车里闷热的座位，还是烧得滚烫的厨房，马上挪到阴凉通风的地儿。时间不等人，拖一分钟风险就大一分。

接下来，得帮患者降温。拿湿毛巾擦身体，扇风，喷点水，找冰袋敷在脖子、腋下、大腿根这些地方。别直接拿冰水浇，血管一缩，反而散不了热，适得其反。动作要快，但不能乱来。

如果人已经晕了，检查能不能正常呼吸，会不会说话。必要时让人平躺，头偏一边，防止呕吐堵住气道。别小看这一步，关键时刻能救命。

急救电话得赶紧打。拨120后，别停下手里的降温动作。别想着“歇一会就好了”，热射病可不是靠躺着能缓过来的。专业医生到之前，你的每一步都可能决定结果。

别以为只有晒太阳才会有热射病。室内不开空调、不通风，照样可能中招。老人、小孩、孕妇、慢性病患者尤其危险，他们身体本来就不擅长调节温度，一不小心就“翻车”。

预防其实不难，喝水是头等大事。别等口渴了才喝，平时就得小口小口地补水，出汗多就喝点淡盐水。含糖饮料、冰镇啤酒看着爽，其实让身体更容易脱水，少碰为妙。

穿衣服也有门道。宽松、浅色的衣服透气又凉快，紧身深色衣服只会让你更热。户外活动尽量挑早上或傍晚，避开中午那阵热得像烤炉的时间。家里、单位能开风扇、空调的，尽量别省着。

吃东西也得注意。夏天吃点黄瓜、西瓜、苦瓜，爽口又补水。油腻的烧烤、麻辣火锅少吃，身体负担重，热量散不出去。有人觉得喝酒能降暑，其实酒精只会让你身体缺水，热射病风险更高。

情绪和睡眠也很关键。天天熬夜、压力大、心情烦躁，身体对高温的抵抗力就差。保持好心情，睡足觉，比你想的更能帮你扛热。

老人和小孩最容易被忽略。他们不会主动喊热，等你发现脸红、没精神，可能已经出问题了。尤其老人，爱早起锻炼，偏偏挑高温时段出去，劝都劝不住。得盯着点，别让他们拿身体冒险。

年轻人也别觉得自己没事。跑步、打球、健身房挥汗如雨，觉得“出汗才健康”，但体温可能已经飙到危险线。头晕、恶心、动作慢下来，赶紧停！这不是拼毅力的时候。

空调也不是万能的。开得太冷，室内外温差太大，身体容易乱套。晚上睡觉别把空调调到18度，26度左右、通风顺畅才合适。别图一时凉快，把健康搭进去。

数据显示，热射病不只找老年人。外卖小哥、装修工人、户外工作者，长时间顶着高温干活，最容易中招。2024年夏天，全国热射病病例中，30岁以下的年轻人占了近四成，谁说年轻就不怕热？

中暑和热射病的区别也得搞清楚。中暑是个大框框，轻的可能只是累了点，重的就是热射病，伴着高烧、意识不清、器官出问题。别一听“中暑”就觉得小事一桩，喝点水完事。

最让人意外的是，热射病严重时，出汗反而少了。皮肤干干的、烫得吓人，脸红得像煮熟的虾，这时候千万别犹豫，赶紧按急救步骤来。别被“中暑就该狂出汗”的老观念骗了。

防热射病，靠的不是某件“神器”，而是生活里点滴积累。规律作息，吃得清淡，适量运动，心态平和，这些小事加起来，才是真正的健康护身符。市面上的凉茶、降温贴，顶多辅助，别太指望。

高温天气越来越常见，热射病离我们并不远。2023年，全国因高温导致的急诊病例比前年涨了25%，这数字够让人警醒。别觉得自己是铁打的，热射病可不挑人。

说到底，防热射病不是靠运气，而是靠知识和行动。平时多留心，关键时刻不慌乱，才能真正在夏天护住自己和家人。你说，这事是不是每个人都得当回事？