同龄人显年轻你却老态？8个坏习惯偷走青春，你中几个？

同样年龄，有人精神抖擞，有人却一脸疲态，到底是天生的基因，还是后天的生活习惯在作怪？科学早就给出了答案：生活方式决定了你80%的衰老速度！北京积水潭郑州医院的专家说，8个坏习惯会让你老得更快，快来看看你中了几个，又该怎么改！

吃得太多，身体负担重得像背了座山。德国科隆大学研究发现，吃得过量不仅让人发胖，还会让细胞老化加速。吴慧丽医生提醒，管住嘴，每天吃到七分饱，就能减轻代谢压力，延缓衰老。想身体轻盈点？少吃一口，胃舒服，细胞也年轻！

睡眠不够，身体像没电的手机。清华大学研究说，每晚睡7小时的人，衰老速度最慢。睡太少，身体修复跟不上；睡太多，生物钟乱套。想睡得好？晚上别玩手机，保持房间黑安静，失眠久了赶紧找医生，别硬扛。

水喝少了，身体像干枯的树。《柳叶刀》研究发现，缺水的人血钠高，慢性病风险也高，衰老自然快。每天喝8杯水，约2000毫升，少量多次，别等渴了才喝。养成定时喝水的习惯，皮肤和身体都会感谢你！

不爱运动，身体像生锈的机器。《衰老细胞》研究说，哪怕年纪大了开始运动，也能让身体“返老还童”。每周快走、游泳或打太极150分钟，身体会慢慢变灵活。选个喜欢的运动，动起来，年轻态不是梦！

不防晒，皮肤老得比谁都快。皮肤科专家陈自学说，紫外线是皮肤老化的头号敌人，80%的皱纹、色斑都跟它有关。每天涂SPF30+的防晒霜，戴帽子、撑伞，哪怕阴天也别偷懒。保护皮肤，脸上少几条皱纹，气色自然好！

心情不好，身体也跟着老。香港中文大学研究发现，抑郁、孤独会让你的“心理年龄”拖垮身体，加速1.65年衰老。想心情好？多跟朋友聊聊天，培养个兴趣爱好，实在不行就找心理医生帮忙。开心点，身体也会年轻点！

压力太大，身体像被按了快进键。《细胞·代谢》研究说，压力会让细胞老化，但好消息是，缓解压力能让身体恢复。试试冥想、听音乐，或者给自己放个假，学会放松，身体会慢慢找回年轻状态。

中国人在健康养生上从不含糊。看看身边那些精神头十足的大爷大妈，哪个不是靠着好习惯“逆龄”？科学加生活智慧，延缓衰老其实没那么难。你的生活习惯怎么样？有没有哪个坏习惯需要改改？快行动起来，年轻态等你来拿！