68岁大爷晨练后突发心梗，夏天6个习惯要命，你中了几个？

王叔68岁，夏天刚换了辆新电动摩托，每天骑着去晨练，精神头十足。上周一早上，他还在小区门口跟邻居聊得欢，谁也没想到，傍晚他突然脸色发白，汗流得像刚洗完澡。家人赶紧送他去医院，医生一检查，直接说：“急性心肌梗死，幸好送得及时！”

王叔平时觉得自己身体硬朗，连胸口痛都没感觉过。这话像冷水泼下来，家人全愣了。医生说，夏天心梗特别容易发生，超过一半的病人发病前没一点征兆。高温天气让人出汗多，血液变黏稠，心脏血管稍有问题就可能出大事。

夏天热得像蒸笼，很多人光顾着凉快，却没注意一些习惯正在悄悄伤害心脏。医生跟王叔家人聊了半天，大家才明白，平时不起眼的小事，可能就是心梗的“导火索”。别以为没胸痛就没事，心梗有时候悄无声息，防都防不住。

出汗多却不爱喝水，是个大问题。夏天随便动一动就满身汗，运动或在外面跑一圈，身体水分流失更快。血变浓了，就像水管里流泥浆，血管里的小斑块一堵，血栓就来了。医生建议，每小时喝50到100毫升水，慢慢喝，别一口气灌太多，免得心脏受不了。

空调吹得太猛，也是个隐患。早上顶着大太阳出门，进屋冷气一吹，晚上又热得像蒸桑拿，冷热一换，心脏血管就得猛缩猛放。有高血压或心脏病的人，最容易被这种温差“整蒙”。最好把空调定在26度，屋里屋外温差别超5到7度，嫌热就开个小风扇。

吃冷饮吃得太爽，也得悠着点。烧烤配冰啤酒，冰激凌当甜点，夏天多带劲！可冷的东西一下肚，胃肠血管一缩，血流全往心脏挤，容易出问题。尤其血管本来就有点堵的人，大口吃冰的最容易“翻车”。冷饮得少吃，慢慢吃，空腹千万别往嘴里倒。

熬夜加班情绪激动，更是心脏的大敌。夏天晚上凉快，追剧、打游戏、聚会，熬到半夜不稀奇。可高温让人心情烦躁，熬夜又让心跳加快，血压蹭蹭涨。研究说，长期熬夜的人，心梗风险高三四成。晚上11点前睡觉，是对心脏最基本的照顾。

运动方式不对，也会惹麻烦。有人怕胖，晚上凉快了就下楼猛跑，恨不得一口气把一天的饭“烧”完。可剧烈运动让心脏耗氧猛增，血管斑块一裂，立马就堵。平时不爱动的人，冷不丁来个高强度锻炼，心脏根本吃不消。运动得慢慢来，快走开始，时间一点点加，别急着当“运动达人”。

身体的小信号，也不能忽视。头晕、胸闷、乏力，很多人觉得是天热闹的，可这些可能是心梗的“暗号”。像王叔这样，连痛都没感觉，只觉得不舒服，就差点耽误大事。只要身体有点不对劲，赶紧去医院，别怕麻烦，错过抢救时间才真麻烦。

喝水这事，简单但救命。每天定个闹钟，提醒自己喝点水，哪怕不渴也得喝。别等口干舌燥才想起来，心脏可等不了。医生说，少量多次喝，比渴了狂灌一瓶强多了。

空调温度也得管好。别为了图凉快，把空调开得跟冰箱似的。26度左右最合适，屋里屋外温差小点，心脏负担也轻。夏天衣服穿宽松点，热了用风扇吹吹，舒服又安全。

每周查查身体，特别重要。有高血压、高血糖的人，平时量量血压、血糖，摸摸脉搏。中老年人最好每年做次心电图，查查冠脉，提前发现问题比啥都强。医生说，早查早治，能省多少麻烦！

心梗可怕的地方，不是疼得受不了，而是它来得太安静。很多人等到晕倒才知道严重，已经晚了。不管是中年人还是年轻人，都得当心这些“无声”的风险。夏天尤其得小心，别让坏习惯把心脏坑了。

生活里多留点心，健健康康过夏天。王叔这回算捡回一条命，医生说再晚点送来，后果不敢想。每个人都得学着照顾自己，别总觉得自己身体棒，没事。心梗不挑人，防着点总没错。